人到中年必须要注意的就是身体，各方面的技能开始出现衰退的情况，保养身体成为当下重要话题。今天就给大家来谈谈——肾脏的保养。
我们从中医的角度来讲，但凡劳倦过度，房事不节，生育过多；或久病失养，“五脏之伤，穷必及肾”，这些都是引起肾虚的主要原因。肾为人体之根本，与身体功能密切相关。肾虚可能引起腰膝酸软、头昏耳鸣、小便频频甚至不禁、滑精、阳痿、早泄和不育不孕。
早在古代的时候，人们就对肾脏有了充分的认识。肾主五液以维持体内水液的平衡；肾主骨，生髓，以使骨坚齿固，脑充发荣，精力充沛。两眼炯炯有神，每天活力四射，这说明其肾脏功能很强，反之则会有肾虚的情况发生。
一旦发现自己有一些的症状，就应该好好的补补肾了：容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男病中“肾虚”小儿生长发育不良，智力发育迟缓，水肿，遗尿症，骨质疏松等。
许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务，紧张的工作状态，使人感觉不到体内的这种渐进的变化，事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门——肾虚随之而来。
1.香甜味美的栗子不但是上佳美食，还是益肾宜气的“补药”。栗子的药用功效从古至今一直为医家推崇。唐朝孙思邈认为栗子是“肾之果也，肾病宜食之”。栗子有“千果之王”的美称，适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻，也能强筋健体。传统中医认为栗子味甜，性温，人脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。
2.山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3.枸杞羊肾粥：将羊肾（羊腰子）剖开（1个），去内筋膜，择净切碎；羊肉60克择净切碎；先煮杞叶（250克），取汁；用枸叶汁同羊肾、羊肉、粳米（60克）、葱白2茎煮粥。粥成后，入盐和匀即成。此粥温肾阳，益精血，主治肾虚劳损、阳痿早泄、腰脊冷痛等。（肾阳虚）
此外，大家还应该多注意：
肾虚或肾亏的人，在冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果，而多吃温热食品，如姜、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些，主要还是要适当运动，保证不着凉。总体说来，不宜刻意吃药或药性的保健品。
