随着生活和工作压力越来越大，失眠问题已经成为现代人屡见不鲜的一种现象，失眠不仅会影响我们第二天的生活状态，还会导致我们的免疫力下降，要想有一个好的睡眠，我们可以吃些安神助眠的食物来帮忙。
失眠与我们本身的体质有很大关系，所以需要一些温和滋补的食物才能达到养心安神的效果，牛奶中含有足够的蛋白质、钙及氨基酸成分，它可以起到缓和神经紧张情绪的作用，提高睡眠质量。
桂圆
桂圆是我们经常用来补脑益血的食物，它对于神经衰弱、虚软发力、失眠多梦的人们都有不错的缓和作用，这是因为，桂圆中含有丰富的葡萄糖、维生素等物质成分是大脑组织最需的营养成分，所以可以起到改善失眠的作用。
红枣也是安神养心的理想食物，红枣含有的特殊营养成分有不错的镇静、安神、降压作用，对于一些受生活压力所迫的人们来说，红枣可以起到益气、安神、缓解大脑紧张神经的效果。
