时间是女人的一把杀手锏，随着年龄的增长胶原蛋白会加速流失，女性衰老的步伐越来越快，皮肤出现松弛、色斑、皱纹等老化现象。所以要想保持肌肤年轻水润，补充胶原蛋白是每天必做的功课。那么究竟怎么补充胶原蛋白呢?
低脂酸奶是最佳的男性延缓衰老的食物之一，它富含多种维生素、蛋白质、钙质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌有助于平衡人体的菌群。如果你不喜欢酸奶，奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
虾米的营养丰富，含蛋白质的量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，对于更年期的女性，要多吃虾皮能起到刺激雌激素的分泌，让皮肤和身体都得到保养的作用。
榛子中含有丰富维e，它一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，同时可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。
银耳是一很好的美容滋补品，它里面富含植物胶质和维生素E，经常食用可以起到美容护肤的作用，让皮肤变得细嫩光滑有弹性。除此以外银耳还含有大量的磷元素，对缓解肌肉疲劳，保持精力，增强人体抵抗力上有诸多好处，最终能实现延年益寿的效果。
