女人过了三十岁的时候就会出现衰老的迹象，这个时候许多女人都会想抗衰老的办法，每个女人都想留住青春的容颜，可是岁月不饶人，不注意保养很容易产生皱纹。饮食是抗衰老的首选，不仅非常方便，而且非常安全和经济。其中，许多成分中也有一些具有良好抗衰老效果的食物。
牛奶中的钙非常易于被吸收。经常食用有助于健康还可以平衡体内营养结构，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，让皮肤越来越好。
女性随着年龄的增加之后，皮肤的弹性就会慢慢的缺失，所以就会发现自己脸上的皱纹也变多了。不妨在这个时候都补充一点桃胶。桃胶中含有非常多的胶原蛋白，可以补充女性体内的玻尿酸。从而达到一个养颜的效果。
皂角米就是皂荚的果实，皂角米含有植物性膳食纤维和胶原蛋白，也被称为雪莲子。皂角米具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等作用。
营养学研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，而且可以减少人在一天中的热量的摄入，可以让男性朋友不仅可以延缓衰老还能在不知不觉中减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
