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初秋养血不养膘！多吃6种食物活血养颜还甩脂

时间：2018-09-14 15:41:34 来源：时尚瘦身达人作者：补血点击：

秋季是养血养阴的时期，血气足，人也自然滋润漂亮，所以秋天需要多吃些补血养颜的食物。今天就为大家推荐6种补血养颜的食物，多吃不仅让你更美丽，还能助你更快甩脂减肥哦。

1、红枣

红枣是众所周知的补血食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物，中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神之功效。而且每天吃3颗红枣，可以防止变老，补血又降脂，是女性朋友们很好的减肥养颜食物。

建议可以制作红枣姜茶，每天喝一杯，养颜又减肥。做法：准备红枣、生姜、红糖和冰糖；生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎；然后把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮；每次餐前饮用，可以抑制脂肪的转化并且控制食量，畅通气血，加强身体的新陈代谢，经常饮用具有非常好的减肥效果。说到效果，不得不提全球顶级的减肥营养餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。

2、红豆

红豆性味甘酸而平，是女性健康的好朋友，具有清热解毒和减肥作用，而且在解毒的同时还能帮你补充气血，因为其丰富的铁质能够让人气色红润，有补血、促进血液循环等功效，所以女性常吃红豆排毒、补血又减肥哦。

推荐食谱：莲子百合红豆沙。做法：准备红豆500G、白莲子30G、百合10G 、陈皮适量、冰糖约500G；先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时；煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。

推荐理由：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

3、黑木耳

黑木耳的营养价值非常高，被誉为“素中之荤”，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是含铁量最多的食物，补血效果甚佳。同时黑木耳中含有的纤维素可促进肠蠕动，促进脂肪排泄，所以减肥功效也很明显。

推荐食谱：醋拌木耳。做法：准备木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量；木耳用冷水泡过后摘掉根部，撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋；取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段；锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热；将调料趁热浇在碗里；至冷却后即可食用。这是一道可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热最，所以很适于减肥。

4、菠菜

菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，是女性很好的补血食物。而且菠菜中含有大量的植物粗纤维，可促进肠道的蠕动，有利于排便，也能促进胰腺分泌，帮助消化，对于便秘者也有非常不错的治疗效果。菠菜中的氟－生齐酚、6－羟甲蝶陡二酮、微量元素，都能促进新陈代谢，帮助燃脂，让你瘦的更加快速。

推荐食谱：菠菜配大蒜。做法：将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香；然后慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉即可。大蒜中富含大蒜素，能降低血脂和血糖，所以，多吃蒜是可以帮助减肥的哦。而橄榄油属于植物油，油脂含量少，减肥期间要常吃哦。

5、莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

同时，莲藕中还含有黏液蛋白和膳食纤维，能促进胆固醇排出，减少脂类的吸收，对减肥很有帮助。

推荐食谱：莲藕小米粥。做法：准备莲藕150g、小米80g、枸杞几颗；莲藕用清水洗净，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗干净；锅内加水，将莲藕和小米一同下锅，开始煮粥；中途用勺子稍作搅拌，以免粘锅；莲藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。

6、葡萄

中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。葡萄不仅含铁质丰富，且葡萄中含有抗恶性贫血作用的维生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治疗恶性贫血。而且葡萄含白藜芦醇、聚合型原花青素等抗氧化物质，能够养颜抗衰老。

建议最好将葡萄酿成葡萄酒，在饮用葡萄酒时达到减肥瘦身的效果。平时在葡萄吃多的情况下，将葡萄制成葡萄酒也同样可以充分保留葡萄的营养物质，达到良好的减肥功效。与此同时，葡萄酒本身就是具有多种营养成分的高级饮料。不但可以消耗掉体内多余的脂肪，而且葡萄酒还具有良好的养生保健功能呢。

如果你体重减下去了，但容颜却没有那么光鲜了，也是很遗憾的，所以常吃补血食物，补血养血，才能做一个粉嫩的女人哦。以上为大家推荐的都是非常好的补血减肥食物，常吃，再配合营养减肥餐使用更佳，让你入秋养足血气，美丽整个秋天哦。

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