食物吃错了老的快，10种抗衰老食物，吃对年轻20岁！

25岁以后

女性普遍进入“初老期”的阶段

在这个阶段如何保养、抗衰老

至关重要

护肤品、保健品

都不如天然的食物

让人越吃越年轻

今天就由爱你们的酒窝姐来介绍

7大国际公认的抗衰老食物

帮助大家

年年都是18岁！

鱼肉

抵抗脑部和肌肤衰老

这里的鱼肉主要指的是

金枪鱼、三文鱼这种深海鱼类

担心发胖，却又不想节食

吃深海鱼类是减肥星人的最佳选择

深海鱼类

是一种低糖、低脂肪、低热量的食品

但同时又含有极丰富的优质蛋白质

和多种其他营养素

如锌、铁

能同时抵抗脑部和肌肤衰老

西兰花

抗氧化、防衰老、防癌

西兰花是蔬菜届的养生小可爱

它含有一种植物染剂

叫黄酮醇

它具有增强体质

抗氧化、防衰老

甚至是防癌的作用

美国明尼苏达大学研究表明

西兰花所含的黄酮醇

能很好地保护心脏

并降低心肌梗塞的发病率15%～20%

特别适合绝经后容易患心肌梗塞的女性食用

而其他果蔬

如苹果和茶叶所含的生物黄酮醇

并不具有相同功效

洋葱

清除体内氧自由基

洋葱含有前列腺素A

能降低外周血管阻力

降低血黏度

可用于降低血压、提神醒脑

缓解压力、预防感冒

最最重要的是

洋葱能清除体内氧自由基

增强新陈代谢能力

抗衰老，预防骨质疏

胡萝卜

保持肌肤光泽

胡萝卜是许多同学都不爱吃的食物

但是没办法

胡萝卜可是抗衰老届的当红明星

胡萝卜

含有丰富的纤维素、维生素C和糖

可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽

还特别有助于保护视力和头发

核桃

健脑、抵抗脑部老化

核桃富含蛋白质和核黄素

同时也是维生素E和钙、磷、铁的极好来源

蛋白质中的氨基酸和核黄素

有健脑、抵抗脑部老化的功效

牛油果

天然的抗氧衰老剂

牛油果有“森林奶油”的美名

含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命

润而不腻

是天然的抗氧衰老剂

牛油果不但能软化和滋润皮肤

还能收细毛孔

皮肤表面可以形成乳状隔离层

能够有效抵御阳光照射

防止晒黑晒伤

樱桃

增强体质延缓衰老

樱桃可以说是水果里的公主

不仅因为身价不菲

进口的樱桃价格动辄上百元一斤

国产的也要几十块钱一斤

而且

它的营养价值也很高

一杯樱桃汁所含的营养

相当于23份水果蔬菜

樱桃的含铁量位于各种水果之首

因此

常吃樱桃可以补充体内的铁元素

防治缺铁性贫血，对女性来说特别重要