营养专家真的能做到他们说的健康饮食吗？

原创：罗晶RD

问题概述：

1，营养专家真的能做到他们说的健康饮食吗?

「世界卫生组织（WHO）近日发布《成人与儿童钠摄取量指南》，16岁以上成人每日的钠摄取量，建议应低于2000毫克」

「中国营养学会推荐的成年人每天食用油摄入限量为25克」

「世界卫生组织日发表新拟定的减糖指引，建议成年人每日糖份摄取量少于25克或6茶匙」

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总是能看到网上一堆这样的资讯

可是总觉得这些标准随便一顿就超过了……真的有可能做到他们建议的「健康饮食」吗?

或者说…提出建议的专家们真的能遵守他们的建议摄取量吗?

2，蜂蜜营养价值很高吗，种种神奇功效是真相还是谣言？

润肠通便、抗菌抑菌、延缓衰老、提高免疫力……在商家的宣传大众的认知里，蜂蜜一直是有神奇功效的天然营养食物，是比糖要高贵的存在，江湖地位十分稳固。

然而它到底算不算营养圣品，所谓的功效是不是真的，却鲜有人追问

3，同样食物颜色不同有什么不同的功效吗？

为什么红心火龙果比白心贵那么多，是因为营养价值多很多吗？绿色猕猴桃和黄色有什么不同...