蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。
白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为“白露”。
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
可多食十谷米、小米、赤小豆、薏米、五指毛桃汤、梨、山药、百合、银耳等。
进入白露节气后，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温。
白露时天气转凉的象征，是真正凉爽季节的开始，自从白露开始，天气越来越凉，一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为这是肾气不足的表现，所以此时用艾灸补养肾气。
艾灸取穴：足三里、关元穴
使用艾灸温和施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟，10天为一个疗程。
将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面对捏即可，每日3次。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此处有助消化，并有强肾健脾之功。当内火上炎导致齿耳肿痛或面部生疖时，可用双手拇指揉捏耳垂，双耳发红发热。每日2次。经常按摩也可美容养颜。
中府穴（胸前，云门六下一寸，第一肋骨间隙处），可治咳嗽，定喘。
关冲穴（手无名指末节之尺侧，距指甲角一分处），可治烦躁，喉痛。
曲泽穴（肘横纹中，肱二头肌健尺侧缘处），可治口干，烦热，恶心，胃脘不适。
百合：润心肺、补中益气、定魂魄
1、护好脚
白露是天气冷热的一个划分，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚了。
脚，距离心脏远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。
2、护心
心脏的主要功能是提供血压，把血液运行至身体的各个部位。而白露时候护心，不仅仅是保护心脏，而是保护好心血管，减少心血管疾病的发生。
在《养生论》中记载“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉”暴露身体轻则会感冒，重则导致心血管受凉，加重心血管疾病。冬季节是心血管疾病的高发季节，而中老年人想要安全过冬，那么就需要在白露之后做好护心养心工作。
3、护肠胃
秋是胃肠道疾病易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等等，这些胃肠道疾病在秋季多发。而在民间有“白露身勿露，露了冻泻肚”，所以，秋季护好胃肠道非常重要。
温馨提示
处暑节气热气尚有余存，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。睡觉时关好门窗，盖好被子，以免着凉。少吃辛辣油炸食物，以免伤了肺阴。
