白露至，预防秋燥很重要，喝这些比热水有效～

今天是白露，二十四节气中的第15个节气，也是昼夜温差最大的节气。进入白露后，需要及时增添衣物、注意预防秋燥哟～

多吃这几种食物可以有效预防感冒、健脾润燥哦！

1. 梨：清心降火解秋燥；

2. 大枣：宁心安神抗过敏；

3. 菊花：祛燥润喉防感冒；

4. 红薯：预防癌症助排毒。

为了避免口干、唇干、皮肤干燥等情况出现，宝宝们记得要多喝这几种汤，秋季也能保持水水润润～

1

红薯姜汤

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by18LS28xgl零落

·主料·

红薯｜1个

姜｜1块

·辅料·

红糖｜50g

红枣｜6颗

·做法·

1.红薯洗净去皮、切成方块；姜洗净、削皮，切片处理。

2.红枣用清水浸泡15分钟，洗掉红枣上的灰和杂质。

3.煮锅里倒入适量清水，烧开。

4.将红薯、姜片放进锅里用中小火煮。

5.红薯快煮熟时，放入红枣、红糖，搅拌均匀。

6.煮好的红薯姜汤稍稍放凉，即可食用。

2

竹蔗茅根水

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by 拾味爸爸

·主料·

竹蔗｜100g

茅根｜50g

胡萝卜｜50g

马蹄｜4个

·做法·

1.胡萝卜洗净去皮切小块，马蹄去皮后对半切开，鲜白茅根洗净后剪小段。

2.竹蔗洗净后，刮除表面污垢、切成小块。

3.将所有食材放入锅中，加入清水，没过食材1倍的高度。

4.水烧开后转小火，煮40分钟左右即可。

小贴士

因为竹蔗本身含糖量较高，因此煲出来的汤水甜润可口，不需要再另外调味了。

3

小吊梨汤

▽

by 米多小鱼

·主料·

雪花梨｜1个

银耳｜20g

枸杞｜5g

·辅料·

冰糖｜20g

盐｜2g

清水｜800ml

·做法·

1.把银耳在凉水中泡发，摘去银耳根部发黄的部分。

2.把梨削去皮，留下梨皮，这是做小吊梨汤的关键食材。

3.把用1小勺盐涂一下梨，盐均匀地抹在梨身上，然后洗干净盐分。

4.小锅中加入切好和梨块、泡发的银耳和梨皮，倒入水没过食材。

5.加入调味的冰糖，梨汤用小火熬煮半小时左右。

6.梨汤剩下三分之二的时候，加入枸杞，煮5分钟左右即可。

小贴士

1. 雪花梨是秋天的应季水果，甜度高、汁水多、价格适中，非常适合做梨汤。

2. 梨皮一定要加入一起熬制，能够使得汤汁浓稠清润，银耳是会增加汤汁的粘稠度。

4

红枣枸杞菊花茶

▽

by 微笑momo宝贝

·主料·

红枣｜5颗

菊花｜4朵

枸杞｜20粒

·辅料·

清水｜1200ml

·做法·

1.红枣切开，把材料都放入养生壶滤网杯中。

2.滤网杯与壶盖卡紧，养生壶注入1.2升清水。

3.放入滤网杯，壶盖要与壶身贴合盖好，选择“花果茶”模式，时间为30分钟，煮至时间结束即可。

小贴士

红枣本身带有甜味，不需要再加糖；喜欢甜的可以加少许冰糖。

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