在换季的时候人们容易感冒，或是觉得喉咙干痒，连说话的声音都会有些沙哑。这时，掌握正确用嗓和护嗓的方法就十分关键了。然而，现实生活中，大多数人知道多喝水、远离烟酒对嗓子好，但还是有一些认知误区。比如，嗓子哑了就含薄荷糖，水和饮料都能润嗓子等。
一方面，口中含着薄荷糖或者润喉片，能让口水分泌量增多，对咽喉起到润滑作用。但口水的分泌量是有限的，分泌太多，喉咙会处于比较干的状态，经常这样可导致恶性循环，一旦不含薄荷糖或者润喉含片，咽喉就不舒服。
另一方面，含薄荷或者喉片能让咽喉发凉令人感觉稍微舒服，但同时也刺激了咽喉，导致声带更容易出问题，特别是嗓子本身有问题的病人。
现在每逢年节或假日，一家老少齐聚唱卡拉OK的情况很常见。不少父母还会带着孩子一起合唱一些成人流行歌曲，这种做法却不可取。
这是因为，儿童的音域范围很窄，只有一个半八度，而成人是两个半八度。当孩子唱调子比较高的成人歌曲时，很多是扯着嗓子用假音来唱。这样对嗓音的危害极大，如果经常这样唱，严重者甚至会长出声带息肉。
由于儿歌的音域一般都是一个半八度，因此正确的做法是，儿童就应该唱儿歌。
罗汉果茶
材料：2个罗汉果。
做法：取2个罗汉果去壳后切成薄片，放到锅内，加水煮一分钟后饮用；或者是将1个罗汉果和1个雪梨洗干净后切碎，然后一起炖煮半小时。
功效：罗汉果性味甘凉，泡茶喝具有比较好的清火润肺、润喉止咳的功效，可以用来治疗咽喉肿痛、咳嗽痰多。
做法：将所有的材料都放入到茶杯中，倒入开水，浸泡至胖大海发开，即可饮用。
功效：胖大海有清热解毒、润肺利咽的功效，甘草也是解毒消炎的良药，饮用此茶对声音嘶哑、咽喉肿痛、痰热咳嗽有不错的疗效，比较适合用嗓过度的人。（蔡卫卫）
