现在社会生活节奏快，许多朋友因为工作等原因，在有便意想蹲厕所的时候，由于工作离不开或找不到厕所去释放，生生将大便憋了回去，就形成了习惯性便秘。有过这样的经历之后，每次蹲厕所总感到大便困难，有种力不从心的感觉。便秘真的让人非常难受，明明有便意，蹲得腿都麻了也蹲不出来。特别是喜欢熬夜、吃辛辣刺激性食物的朋友，很容易引起上火，往往会加重便秘。
总是便秘的人脸上都会长痘痘，还有让人捂鼻子的口臭。这是因为长时间便秘，体内产生的有害物质不能及时排出，就会被重复吸收入血而引起腹胀、上火和口臭等毛病，严重的还会引起痔疮并且增加直肠癌的发病率，气色也变得暗黄。
将土豆洗净后捣烂，挤出土豆汁，然后加入适量的蜂蜜，每天早上起床空腹食用。
去皮香蕉2根，加入冰糖隔水蒸，每天服用2次，坚持服用几天，有通便润肠的良效。
平时，我们每天要保证充足的饮水，一般正常人是6-8杯水。养成爱运动的好习惯，运动可以增加人体新陈代谢功能，肠胃蠕动也跟着增强了，便秘也就会得到缓解。
