白露到，天气凉！一年中最易生病的日子，这3件事，一件不能少

白露，2018 年 9 月 8 日，农历七月廿九

——“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”

白露节气到啦！立秋至处暑，秋阳肆虐温度较高，故有“秋老虎”之称。白露过后，雨水减少，天气干燥，昼夜温差大，容易导致新病旧疾一起来：伤风感冒、血栓突发、鼻炎、咳嗽…

此诚为“多事之秋”。“国医大师健康”建议大家：白露养生，守三气，守住身体防病底线！

国家级名老中医李乾构和彭美哲介绍，白露时节天高气爽，云淡风轻，此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。

守住“三气”尤为重要~

补肾气

这个时节北方已经转凉，最需要注意的就是补养肾气。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。所以不肾气的方法不难，一泡、量搓既可：

一泡——坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好；

两搓——泡脚的同时搓搓耳朵和腰部，以养肾气。

保阳气

都说春捂秋冻，而到了白露就差不多不要继续冻了。

俗语说“白露不露身”，就是在提醒我们，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉也要撤去凉席，盖住肚子护肾气了。阳气保护好了，冬天就不那么容易怕冷了。

润肺气

白露天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有比如鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的也很容易复发。

所以肺气还要继续润，最简单的就是要多吃些当机白色的食物，能入肺、润肺，比如银耳、梨子、白果等等。下面还要介绍一款很好的“白露汤”。

白露汤可以补中益气、润肺止咳、健脾养胃，是这个时节最适当的补品。

【做法】

✦大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用。