失眠多梦难以入睡？吃这几种天然助眠食物，一觉到自然醒

如今的社会，压力越来越大，很多人都会产生失眠问题，如果产生失眠会对健康生活造成一定的伤害，比如内分泌的失调，各种各样的问题就会接踵而至，从而影响身体健康。失眠还会使我们苦不堪言，长痘痘口臭是无法避免的。失眠多梦难以入睡？吃这几种天然助眠食物，一觉到自然醒

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经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量，因为坚果对于大脑来说是非常好的。它主要营养大脑，因为坚果类含大量微量元素和维生素，所以多吃坚果类也有助于睡眠。

香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道。

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质，因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜，更有利于睡眠。

莴笋，我们应该再熟悉不过了。无论是凉拌，炒肉或者是炖菜，都可以用它。而且莴笋中间有一种白色的浆。这种浆就具有很好的助眠作用。