睡眠好，身体健康，睡眠不好，各种疾病。失眠会影响人们第二天的精神，长期失眠会严重危害健康，那么长期失眠应该如何治疗呢？今天给大家一份治疗失眠的药食，下面就来了解一下。
瓜子的营养价值很高，维生素、蛋白质和油脂含量很高。瓜子具有稳定情绪、预防衰老、预防成人疾病等功能，可治疗失眠、增强记忆、预防癌症、高血压、心脏病等。此外，向日葵籽含有某种油，对皮肤、眼睛和大脑也有好处。
2.牛奶
我们都知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠有好处，所以牛奶是治疗失眠最有效的方法之一，因为牛奶含有足够的钙和乳酸，促进血液中的钙流向睡眠中心。当一定量的钙储存在睡眠中心时，会有睡意。
此外，牛奶中还含有色氨酸，可以使人感到困倦，促进睡眠，而且这种催眠作用逐渐增强，可以使深度睡眠更好。
3.肉桂圆
龙眼肉性质温和，具有滋养作用。龙眼肉是补血养心的好水果，是长寿和智慧的良药。心脾亏虚、气血亏虚，可引起心悸、失眠、梦和健忘。
煮米粥配桂圆肉桂或鸡蛋汤，能滋养血气，对身体虚弱、健忘、失眠或失眠引起的过度思考、失眠心悸、或绝经期妇女失眠、心烦、出汗等有较好的疗效。
黄花椰菜，又称“安神菜”，具有镇静神经的作用，除了煮汤喝之外，还可以与其他菜肴一起炒成各种美味佳肴。在改善失眠症状方面，主要是坚持每天吃三天的黄色蔬菜汤。
做菜时，用热水煮半分钟，除去表面过敏物质，加水在高火上煮，然后用小火继续煮30分钟，过滤残渣汤，然后加些盐。
5.樱桃
樱桃富含维生素，而且研究显示，如果你睡前喝一杯樱桃汁可以有效改善长期失眠，无论是新鲜、干果还是果汁，樱桃抗炎，它还富含褪黑素，可以调节睡眠。
结论：睡眠质量与人的生长发育和寿命有着密切的关系。充足的睡眠可以消除身心疲劳。如今，在一个繁忙的社会，大人和孩子都应该注意睡眠质量。只有保证睡眠质量，才能提高学习和工作的效率。
