几种防“三高”的食品，中老年可以多吃，帮你预防三高更健康

生活中不少老人都有三高的问题，哪三高呢？就是血压高、血脂高、血糖高，想要身体健康就要多注意饮食。像高血压患者忌腌制食品和肉类，忌烟酒。高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。高血糖患者忌食含糖食品。

许多老人喜欢吃水果，但是因为三高的问题不敢随便买，不敢放心吃，这里小编就给你推荐几种对身体刺激小、对健康有益的水果。

葡萄。葡萄营养丰富、用途广泛，堪称“果中珍品”。据现代药理研究证明，当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄酒，可使症状得到缓解。研究发现，葡萄比阿司匹林阻止血栓形成的功效更强，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

雪莲果。雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。可以调理血液，降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。

黄心金果。它的绒毛果皮，看着有点难看，但是它的金色果肉，肉质细腻、果汁充足、风味鲜美，吃着很美味，黄心金果是维C之王，它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

猕猴桃。毛茸茸肉乎乎的猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。猕猴桃可刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，它还可以降低糖尿病患者的血糖。