颖儿涮火锅单吃土豆、谢娜不碰肉，这么吃真的能减肥吗？

被近期热播综艺《妻子的浪漫旅行》

中的神奇场景尬到了，

谢娜、颖儿、应采儿等嘉宾

一起美滋滋地吃火锅，

可能怕长胖，满桌子只有一盘肉，

其余全是素菜，颖儿更是全程只吃土豆。

但是，

她们这样靠吃素还有单吃土豆减肥的方法，

真的靠谱吗？

①

减肥要多吃素，少吃肉？

并不是这样的。

减肥和吃下去的热量有关，

即使你吃的都是素菜，

但炒菜和过油蔬菜热量很高，

吃了并不见得会瘦。

同时长期少吃或不吃蛋白质也是不利于健康的，

最明显的一个就是

会造成胶原蛋白缺失，

让皮肤加速老化。

而且依赖于吃素减肥，

却没有一个科学的素食计划，

会很容易造成铁缺乏。

人体一旦缺乏铁元素，

脸色必然也不太好看。

②

单靠吃土豆真能减肥吗？

确实可以。

网上就曾有过相关的新闻，

说澳洲有一位体重150kg的男子，

没选择运动，也没选择饥饿节食，

他只是在一年时间里单吃土豆，

就成功减肥，甩掉了50kg的体重。

首先土豆的饱腹感非常强，

是白面包的3倍。

而且它的升糖指数（GI）也低于白米、白面，

更有助于控制血糖，更健康。

它还比白米白面更有营养，

比起一般主食，

土豆中含有更多的维生素，

还能提供粮食中根本没有的维生素C。

但需要注意的是，

烹调时不能加油加盐，

必须是蒸或煮，

替代粮食来吃，才能起到减肥效果。

如果当成菜肴或零食，只能增肥。

而《妻子的浪漫旅行》中，

颖儿吃的却是在辣油火锅中煮的土豆，

想要靠这样来减肥，

是行不通滴。

而且长期靠单吃土豆减肥，

会造成钙和维生素A摄入量过少的问题，

还会缺乏维生素B12，

不鼓励小伙伴们长期通过这个方法来减肥~

要真想靠吃东西减肥，

我更推荐大家吃藕，

毕竟

食藕，瘦啊