骨头汤真的能补钙吗？ 喝多了对人体有什么影响呢？

说到补钙，我们就想到了祖传的骨头汤！俗称以形补形！但是骨头里面的钙属于无机钙，而且很难溶解到汤里面，汤里面的含量其实是非常低的，所以喝骨头汤补钙就是个伪命题，此外骨头汤中的脂肪含量还不低，常年的喝骨头汤可能还会导致肥胖，高血脂，高血压等心血管疾病，因此建议适量喝就可以了

对于目前市面上存在的一些保健食品比如钙片，其实很多本质都是碳酸钙，也就是我们熟知的无机钙，而人体对钙的要求是必须有机钙才能被人体吸收，因此这些钙片等保健食品当然是可以补钙的，但是如果有些商家动不动宣传钙的吸收率达到95%，正常情况下吸收率是不可能达到这么高的，保健品我一直建议都是额外辅助，最好的补钙方式首选食补！

补钙食物如下：

1.牛奶奶制品：钙的最佳来源之一，每天一杯牛奶+一杯酸奶，促进人体骨骼发育非常好

2.绿色蔬菜：比如荠菜，菠菜，最重要的是蔬菜中的钙是有机状态，吸收率高

3.部分豆制品：建议吃豆腐，豆浆中的含钙量远不如豆腐

4.芝麻酱：这个我喜欢，好吃，而且含钙量相比蔬菜和豆类更高，还有蛋白质，维生素矿物质补充，非常好

5.虾类鱼海鲜类：比如虾皮。含钙量都非常不错，关键是美味好吃！

总之补钙讲究均衡饮食就可以了，成人每天补充大概800-1000mg的钙就可以满足人体需求