如今患便秘症状的人越来越多，长期便秘非常影响生活质量。便秘得不到及时改善的话，体内毒素和废物残渣无法正常排出，就会又被人体吸收，形成恶性循环，引发疾病。虽然便秘不是一种病，但是有时候比病更可怕。
苹果中的''果胶''，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果还能够使您拥有好皮肤。
石花菜：石花菜被誉为“清肠能手”，食用后可刺激肠壁，帮助排走身体毒素和沉积物。长期便秘的人可以将石花菜放入锅中慢炖2小时左右后晾凉至冻状即可食用。
天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
玉米当中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。
