时间：2018-09-01 03:25:43 来源：51养生网作者：乌发点击：
原标题：有了白发别急着染！睡前吃点不贵的食材，头发越来越乌黑浓密
“人还没老，头发就变白了”，这是很多现代年轻人常见的一个现象。随着社会的进步，人们压力的增大，饮食营养的不均衡，再加上长期的熬夜。很多人的头部都开始出现了一撮一撮的白头发，给我们的形象大打折扣，甚至还给我们的内心造成了自卑心理。很多人在出现白发的那一刻，就选择了染黑头发，然而染发剂中有很多化学成分，对人体的伤害也是很大的，并且治标不治本！其实在我们的生活中就有很多可以乌发的食物，比方说下面这些，和51养生网小编一起看看吧。
有种不起眼的植物叫“菟丝子”，它在乌发方面很有奇效。只需将菟丝子洗净、捣碎，然后用纱布袋装好放到锅里熬煮，直到水质变成棕色之后，放入两颗老红糖块，再用小火熬煮5分钟，最后关火冷却一会，就可以饮用了。菟丝子在中医里，有非常好的补肾补血黑发的功效，经常被中医用来调理血虚所致的少年白，而红糖有补血补气作用，加在一起就能补气固肾，补血亮发，被头发早白问题困扰的人，可以试一试。
俗话说“以色补色”这句话不是没有道理，我们的头发属于黑色，所以我们可以吃一些黑色食物来“以黑补黑”，在所有黑色食物中，黑豆可以说是乌发效果最好的。只需将适量黑豆放入锅里蒸熟，然后拿出去晒，最好经过“九蒸九晒”，接着再放到密封罐，倒入适量的红醋进行为期10天的密封保存，最后拿出来吃，这就是我们常说的“醋泡黑豆”。醋泡黑豆是一种功能性保健食品，常吃能有效的促进新陈代谢、乌发、补肾的作用。
我们除了要学会这两种小方法之外，在我们的生活中，我们还要保证自身的饮食营养均衡，在平常的时候，可以尽量吃一些有助于乌发的食物，比方说下面这些小零食。
核桃黑芝麻糊，不管男女老少都可以喝哦，口感很细腻。晚上睡觉前冲一碗，让你的睡眠质量提高。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
俗话说“发为血之余”，桑葚通过补养精血的作用，可有效的促使白发的生长。
说到枣子，很多人都只知道红枣，但其实这种紫晶枣的营养也不比红枣差，它除了含有丰富的维生素、蛋白质和膳食纤维，能够滋养肠胃和肝脏，还含有一种天然的乌发素哦，常吃能使头发变得黑而亮泽，而且口感也很好，可以泡茶也可以当零食吃。
薏米煮汤利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻。红豆有清心养神、健脾益肾功效。肾好了人才能精力旺盛，红豆薏米有清热利尿的功效，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。
都说以色补色，老人们的古方，用燕麦，何首乌和财鱼一起炖汤，能起到乌发的功效。
黑豆的营养价值就显得更高了，和肉类相比，黑豆的蛋白质远远高于它，醋泡黑豆算是粗粮的一种，它里面的植物蛋白含量非常高，醋还能起到开胃的功效，因此它在让你开胃的同时，还能帮你调理白发问题。
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