吃火锅找对方法，防胃癌3部曲！

酷暑已过，秋来也久，再过两个月就是深圳流行吃火锅的时节了。大家都知道常常吃滚烫的食物容易招致胃癌缠身，所以吃火锅也要吃得适当才行啊！那么，火锅该如何吃，才能远离胃癌的威胁？以下是简单3部曲：

1. 细嚼慢嚥，涮肉勿太快

许多人平日压力太大，常狼吞虎咽就吃完一餐，但吃火锅切忌不要吃太快，滚烫的火锅容易烫伤口腔、舌部、食道及胃的黏膜，增加胃癌的风险；此外，涮肉时间不宜太快，未涮熟的食物很容易带有细菌，吃多了也有可能吃进病菌。用餐时间也很重要，上班族常常受工作时间侷限，用餐时间不固定再加上工作压力，常盯著电脑工作边吃午餐，这样体内的血液分流，很容易造成吸收、消化不良，让胃的健康遭受损害。

2. 选择生鲜食材配料

醃肉、醃鱼等加工肉类製品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中容易成为肿瘤的隐藏危险因子。平日三餐就应注意饮食内容，较重口味的最好选在中午吃，才能利用下午活动力较大的时间来将多馀的盐分等代谢掉，减轻身体肠胃负担。类黄酮可降低罹患胃癌风险，而含有丰富类黄酮的食物以植物为主，例如水果、蔬菜、穀类、坚果类，过去研究就有指出，一天吃超过580毫克类黄酮的人，比每天吃不到200毫克的女性，胃癌风险降低了51%，在女性身上更为明显。

3. 选天然酱料，勿冷热交替吃

选择较清淡、爽口的酱料，可以避免肾脏负担过重，饮食顺序的方面，由于火锅料通常都是大鱼大肉、淀粉类居多，易荤素失衡，最好在吃前先喝半杯新鲜果汁，接著吃蔬菜类，最后吃肉，这样才能减少胃肠负担，也要尽量避免忽冷忽热的饮食，对胃黏膜极不利。