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这几种食物是脂肪肝的“天敌”，多吃可以清除脂肪，健康每一天

时间：2018-08-30 19:40:29 来源：新奇美食文化作者：脂肪肝点击：

很多人因为贪图美味，吃一些高油脂的零食和路边的烧烤毫不节制，然后自己的身体就会越吃越坏，就会很容易的患上脂肪肝。脂肪肝在我国可是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率非常的高，一般正常人的肝组织含有少量的脂肪，像甘油三脂、磷脂、胆固醇等，这些重量占肝重量的3%～5%。但是一旦脂肪多了，就会超过5%，就会患上脂肪肝。脂肪肝可不是像其他病一样发病前会有症状，它毫无感觉，只要患上脂肪肝就会很严重。但如果发现的早，就能早治疗，恢复正常。所以我们平时饮食要注意，多吃一些预防脂肪肝的食物。

第一种：真菌类

真菌有蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等食物，它的营养价值很好，富含高蛋白、高纤维素、低脂、低糖、低盐、低热量的食物，预防脂肪肝最佳的食物。它含有丰富的蛋白质，可以清除人体肝内的脂肪，而且还有保护肝脏、降低脂肪的效果。真菌里面还含有多种维生素，对于肝脏的受损有很大的修复作用，而且还有再生的效果。所以平时可以多吃一些真菌类的食物，预防脂肪肝效果好。

第二种：芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，它可以平肝清热、清肠润便、润肺止咳、降低血压、降低胆固醇、健脑镇静的效果。而且芹菜也是可以食用的，它可以预防高血压、动脉硬化等都有很大的辅助效果。超市里的芹菜价格很便宜，两元钱就能买到一把，可以用来包饺子、炒肉或者榨汁喝，经常食用，效果很明显。

第三种：西红柿

西红柿是蔬菜中的美味，水果中的营养品，它既是蔬菜也是水果，被人称为是“神奇的菜中之果”。它含有丰富的胡萝卜素、维生素B族，可以保护血管、预防高血压等。西红柿里面的钙、磷、锌、铁等物质，对孩子的发育生长有很大的帮助。而且西红柿有健胃消食、清热解毒、凉血平肝的作用，可以降低胆固醇。经常食用西红柿，预防脂肪肝、高血压效果极佳。

第四种：洋葱

洋葱也是我们餐桌上最常见的美味佳肴，它是我国重要的蔬菜之一，含有丰富的钙、铁、胡萝卜素、烟酸等物质，营养价值极高。洋葱里面的前列腺素A，有降低外周血管阻力、降低血黏度等作用。多吃洋葱可以降低血压、提神醒脑、预防感冒等。而且洋葱还能清除人体内的氧自由基，促进新陈代谢、抵抗衰老、预防骨质疏松等。也能降低胆固醇、保护肝脏，最适合中老年人食用。

第五种：萝卜

不有一句俗话是这样说的“萝卜豆腐保平安”，可见萝卜的营养价值有多高，而且萝卜还有“小人参”的美誉。萝卜含有丰富的碳水化合物、多种维生素、植物蛋白、和叶酸等，尤其是白萝卜，它里面含有丰富的维生素C，一种抗氧化剂，可以抑制黑色素、组织脂肪氧化、防止脂肪沉积。白萝卜还能清洁血液和皮肤，降低胆固醇、保护血管等效果。

所以平时要多注意身体，注意饮食习惯，只有好的身体，才能做自己想做的事情。

袅袅鱼香热气升 大理独特之“珍馐美味”-----宾川海稍鱼

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