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秋季多给孩子吃这道菜，含钙量是菠菜是四倍，补钙效果刚刚的

时间：2018-08-29 18:41:02 来源：顶峰美食作者：蒜蓉点击：

现在的生活条件好了，大家对孩子的营养也是格外的重视。要说给孩子营养的食物，那莫过于当季的水果瓜熟，应季的食物是最营养的食物。眼看着秋季到了，又到了孩子成长的高峰季节，这个时候的孩子最需要补的就是钙质了。

今天小编就为大家介绍一个适合孩子秋季吃的补钙小能手——萝卜叶。嫩萝卜叶含钙量是菠菜的四倍之多，而且很容易被人体吸收，是秋季孩子非常营养的应季蔬菜。萝卜叶中还含有大量的植物纤维，能促进肠道的蠕动，起到助消化的作用。进入小编就教大家蒜蓉萝卜叶的吃法，香嫩可口，很适合成长期的孩子吃哟。

食材：萝卜叶300克、大蒜1头、盐和植物油。

做法：

1.把萝卜叶去根去黄叶，洗干净，沥水。

2.萝卜叶焯水，捞出，挤干水分，切成小段。

3.蒜剥好，剁成蒜蓉。

4.起锅倒入适量的植物油，油热放入萝卜苗，炒香。

5.放入蒜末，撒上适量的盐，炒出蒜蓉的香味，搅拌均匀，关火即可。

​蒜蓉萝卜苗的做法就是如此的简单，只需5步，一碟菜就能上桌了。由于萝卜叶本身有一点点的青味，做成蒜蓉的能掩盖萝卜苗本身的味道。由于是做给孩子吃的食物，所以没有放太多的辅料。做好的蒜蓉萝卜苗清香怡人，让人忍不住要尝一口。咬一口，蒜蓉满口，很是爽口，美味极了。蒜蓉萝卜苗不仅美味而且含钙量高，秋季多给孩子吃补钙效果刚刚的。宝妈们，快做给你家孩子吃吧！

菠菜加一物，通血管、强心脏，40岁后还不吃，吃亏的就是你！

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