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睡醒起床后先喝水还是喝果汁？营养师：喝错了会增加肠道负担

时间：2018-08-29 00:14:20 来源：51养生网作者：还会点击：

原标题：睡醒起床后先喝水还是喝果汁？营养师：喝错了会增加肠道负担

早晨起来，我们人体经过一夜的睡眠，会通过皮肤、呼吸等方式散发出不少水分，血管中渗透压和血液粘稠度也会升高，所以早上喝一杯水是非常有必要的。那到底喝什么水才最适宜呢？哪些水不能喝呢？跟着51养生网小编了解一下吧。

第一种，果汁，很多人认为早上喝杯果汁能补充能量，殊不知，我们在刚起来的时候，血液浓稠度还很高，如果再加上这些甜饮品中的糖分，不仅不能给人体提供最需要的水分，还会让肠胃在缺水的状态下消化吸收，反而是不理想的。

第二种，淡盐水，从健康角度来讲，我们喝淡盐水是没有太大必要的，因为我们日常饮食中盐基本都是超标的，钠摄入过多，对血压的健康极其不利，尤其是高血压患者，晨起更不建议摄入太多淡盐水。

第三种，酸奶，刚起的时候喝一杯酸奶，不仅补水的效果不理想，刚从冰箱里拿出来的酸奶还会刺激我们的肠胃，严重的还会腹泻。

第四种，白开水，这才是最理想的补水来源，白开水不仅安全卫生，还不会给人体增加过多的负担，而对于老年人、儿童、体弱怕凉、胃寒的人来说，最好是一杯温开水，这才是最佳的。

那具体喝多少合适呢？如果是按我们每天喝8杯水计算，晨起这杯水不低于200ml就可以了，空腹状态下喝，还会刺激肠胃蠕动，帮助排便呢。

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