早上第一杯水，注意要喝对

早上起来，不少人都有空腹喝水的习惯。

空腹喝水，据说有补水或清肠通便的效果。

然而，喝水也有讲究。

有人说早上要喝淡盐水，效果更好。但是医生说，早上是人体血压最高的时间段，若在此时再补充钠离子，将会对高血压和心脑血管患者带来严重隐患。

健康医师称，淡盐水并不是所有人都适用，不能乱喝，喝错了会影响身体健康，长期喝错，后果不堪设想！

现在改还来得及！

可是，你知道该喝什么，不该喝什么吗？

早晨宜喝的第一杯水

温白开

早上一杯温白开，一整天都会很精彩。不含卡路里，无须消化直接补水。

建议温开水的温度35℃到40℃之间，与体温相接近，量保持300ml以上，大口喝才好。

柠檬水

清晨的一杯柠檬水，助消化，促美白，还能对体虚引起的便秘有着良好的疗效。不过柠檬很酸，喝过要漱口，以免危害牙齿。

蜂蜜水

早上起来，喝杯蜂蜜水，既补水，又增加营养，非常适合老年人饮用。不过，血糖高的人要谨慎饮用。

早上不宜喝的水

果蔬饮料

不少人起床后喜欢喝果蔬饮料，认为能补充营养、清肠通便。其实，是进入了一个误区。应该是清晨最好要食用温热的食物，况且，缺水的时候让胃肠进入工作状态，对身体健康造成不利影响。

牛奶

不能把牛奶作为早上的第一杯水，空腹喝牛奶，浪费了蛋白质的营养价值，还可能会引发腹痛、腹泻等症状。牛奶可以和早餐一起搭配哟！

可乐等碳酸饮料

汽水、可乐当中含有大量的柠檬酸，对人体钙的吸收带来不便，会降低血液中钙的含量，长期饮用的话，导致缺钙、营养不均衡。

早上一杯水，注意要喝对，

喝水有讲究，须告知朋友。