【健康】金秋时节身体排毒是关键！3大脏器排毒法请查收
立秋时节身体排毒很重要，现代人饮食、生活不规律，身体毒素堆积多，当脏器开始因毒素而早衰，美丽也就随之而去，了解脏器的排毒秉性，才能及时清除体内垃圾，使机体保持一个相对清洁的内环境。所以，今天就简单介绍下3大脏器排毒的方法，希望对大家有所帮助。
肾脏
肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好似被浸泡在大毒缸里，代谢废物都不能被及时排出。
开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。
另外晚间23：00～1：00就是肾脏的排毒时间，这个时候人应该处于熟睡状态，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内。
肝脏
肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。
日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。
以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
肠道
肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成“浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作？
要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
我们的身体时刻都在释放出废物。可是，有时废物太多，排毒系统又不给力的时候，那这些毒素就会堆积在身体内，所以排毒是养生必不可少的步骤。除了以上提到的几点，我们每天还可以多吃一些绿色蔬菜，例如：黄瓜、荔枝、木耳等，都是一些天然排毒食品。
此外，再结合一些排汗运动，让皮肤上的汗腺和皮脂腺，以出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素，长期坚持下来，你的身体一定会越来越健康。
云南山里生
