蜜糖对身体下的黑手知多少
生殖中心 文：岳榕/窦真 编：张瑞轩/马赛花
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精制白砂糖和人工甜味剂等会造成维生素和矿物质等微量营养元素的流失，消耗我们体内的矿物质特别是钙。为此，骨和牙就要代偿性溶解钙以维持必需的钙供给。
02
引起维生素B1缺乏
糖类在体内分解时需要维生素B1提供支持。而维生素B1缺乏可能是引起以下：抑郁状态、疲劳、眩晕、贫血、头痛、浮肿、湿疹、脂肪肝；心脏疾病；呼吸系统疾病；记忆障碍等多种症状的原因。
03
使阻止脂肪被体内吸收的钙工作效率降低，这也是肥 胖、心脏病的诱因之一。
04
诱发癌症
钙具有抑制胃癌、大肠癌的发病和癌细胞增殖。由于糖类导致的钙的不足，而易诱发癌。
05
摄取甜食后，胃肠黏膜变得松弛，易形成胃溃疡和胃炎。此外，呼吸系统的粘膜变松弛后，容易感风邪侵袭，易患鼻炎。
06
甜味剂溶于血中十分迅速，血糖值急速上升，会促使胰岛素大量分泌。结果，易引起低血糖情况的发生，为促使血糖上升而释放了大量肾上腺素。肾上腺素作为神经传导物质之一，是兴奋时会向血液中大量释放的激素。而肾上腺素释放过多，会造成思考力减退，注意力难以集中，脾气急躁易怒。
07
蔗糖消化起来比较麻烦，没被消化掉而残存于体内的蔗糖是胃、小肠、大肠中真菌、坏菌、病毒等的养料，从而促进了坏菌的繁殖。
虽然白细胞能解决掉这些坏菌，但是在战斗中被坏菌杀害的白细胞的遗体会产生大量活性氧类，这些活性氧类会使脏器受损伤，引起衰老等各种疾病。
08
拥有堪比毒品的成瘾性
摄取精制白砂糖和人工甜味剂等，会刺激脑内的阿片剂受体，促使多巴胺这种脑神经传递物质大量分泌。接着释放出内啡肽这种脑内吗啡，刺激大脑的快感中枢，使心情爽快。而血糖急剧增高，也会促进脑内释放令人感到愉悦的血清素。
除此之外可能还会出现：
·一点点小事就心里烦躁
等多种多样症状……
<你知道吗>
卡路里和肥胖没有关系！糖分（≈碳水化合物）才是导致肥胖的唯一原因！
那该怎么办呐？？？
尽量不要吃的东西:
2. CANDY（糖果）
3. CAKE（蛋糕）
4. ICE CREAM（冰激凌）
5. JAMS（果酱）
6. JELLIES（果冻）
7. COOKIES（曲奇饼干）
8. PEIS（派）
等等~
参考资料：
《砂糖病―甘い麻薬の正体》
《 医者が教える食事術ー最強の教科書》
