【实用】苹果饭前吃还是饭后吃？99%的人都不知道！白白浪费了！

哈喽大家好我是小助

正所谓一日一苹果

医生远离我

苹果想必是大家经常吃的水果了

吃了那么多年的苹果

你知不知道其实吃苹果也是有讲究的

今天就给大家好好说下

你的苹果都吃对了吗？

饭前吃还是饭后吃？

很多人都习惯了饭后吃水果

说这样比较好助消化

但事实是饭后吃水果容易出现

胀气、便秘等症状

而且会使肠胃发胀

最好还是饭后两个小时后再吃苹果比较好

早上吃才是“金苹果”？

不知道大家有没有听过

“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”

意思说苹果早上吃最好

晚上吃会影响消化，所以对身体有害

这种说法是不科学的

不论什么时候吃苹果

只要吃进去，消化系统就会开始工作

只要消化系统本身是健康的

就可以充分利用这些物质

我们完全可以根据自己的就餐和作息规律

决定自己什么时候吃水果。

但如果睡前吃东西会觉得肚子不舒服

甚至会影响睡眠质量

当然就不必要再增加这额外的负担了

吃苹果要不要削皮？

关于吃苹果要不要削皮

一直都存在争论

苹果皮里的营养成分非常丰富

但我们又担心会有农药残留

于是不敢吃皮

其实，目前正规种植的苹果

基本都符合无公害标准

基本接触不到农药

所以可以用水洗净直接吃

而在流动摊贩那里购买的苹果

很容易是残次苹果产品中夹杂的落地果

受农药污染的几率较高

考虑到农药残留、违法打蜡可能的风险

苹果削了皮再吃是比较安全的

而世界卫生组织（WHO）在权衡了之后

给了一个建议：

对于中国的消费者来说

吃水果的时候最好彻底削皮

水果界的“全科医生”

苹果有益身体健康

是大家都知道的

它的功效还真挺多

/ 防治高血压 /

苹果高钾低钠

可部分中和现代人的高盐饮食

常吃苹果对高血压患者很有好处

/ 溶解血栓 /

每天吃两个苹果或喝一杯纯苹果汁

可以有效减少血液中不良胆固醇的含量

防止动脉栓塞

/ 安神助眠 /

苹果芳香成分中醇类含量为92%

被人体吸收后可舒缓神经

有助于提高睡眠质量

并且苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药

它具有明显的消除心理压抑感的作用

/ 缓解疲劳 /

在苹果中含有大量的膳食纤维

只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感

是在饥饿是最佳的食物

平时啃个清脆爽口的苹果

消除疲劳和饥饿~

/ 空腹 /

苹果为高纤维、低热量食品

常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少

有助于减肥。别再馋烧烤啦

饿了，就吃颗苹果吧！

这些人少吃苹果

1、结肠炎的病人：

结肠炎的病人不宜生食苹果

由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬

很不利于肠壁面的愈合

2、白细胞减少症的病人：

白细胞减少症的病人、

前列腺肥大的病人均不易生吃苹果

以免使症状加重或影响治疗结果

3、冠心病、心肌梗塞、

肾病、糖尿病患者慎吃

4、平时有胃寒症状者忌生食苹果

苹果的颜色是可以体现出它的保健功效的

比如常见的红苹果、黄苹果、

绿苹果的功效的就大不相同

红黄绿苹果各有作用

从口感、口味来说

金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜

可以作为大家购买时的一个参考

红苹果

红苹果口感更面，皮厚，味道浓郁

常吃红苹果有益于心血管健康

保持大脑活力，预防心脑血管疾病

黄苹果

黄苹果更甜，对保护视力有很好的作用

经常对着手机电脑的人群食用更佳

它还可强健人体免疫系统

绿苹果

青苹果更脆，可强健人体免疫系统

能对抗抑郁症

青苹果还可促进牙齿和骨骼生长

防止牙床出血

其实苹果除了生吃

还可以做其他的美食哟

苹果还可以这样吃

/ 苹果银耳甜汤 /

主料：

银耳｜20g

苹果｜250g

辅料：

红糖｜80g

枸杞｜适量

做法

1. 银耳用清水泡发，约浸泡半天。

2. 泡好后去根，放入电饭锅中，选炖汤键。

3. 时间到了之后，加入苹果丁。

4. 加入红糖、枸杞。

5. 盖上锅盖，选蒸煮功能，煮3到5分钟即可。

6. 滋润又甜美的汤品，作为下午茶美美的噢～

小贴士

放凉后可冷藏食用，银耳不宜隔夜吃。

/ 苹果饼 /

材料：

苹果、糯米粉、面粉、白芝麻

步骤：

1、苹果去皮，磨成蓉或切成细丝；

2、在苹果蓉中加入适量面粉和糯米粉，和成面团；

3、将和好的面团做成小饼状；

4、把平底锅烧热，刷上油，放入小饼煎制两面金黄即可，两面再沾上芝麻。

来源：生活最美妙