很多食物被归类为健康咸食，没想到竟然糖含量破表，也许你一直以来减肥不成功的关键就是因为如此啊！更严重的是当我们吃得太甜，血糖飙升会导致像心脏病与糖尿病等迸发症。
现在就来看看哪些食物吃太多了血糖急速飙升吧（以下食物皆是用「升糖指数」去衡量其血糖飙升程度与维持提升的时间长短）：
1.全麦面包
根据哈佛医学院，全麦面包升糖指数71，竟然比一条巧克力棒还要高！
2.意大利巴萨米可香醋：
一般来说正统意大利香醋有分成两种等级，一个是陈放12年以上的，另一为陈放25年以上的。但是多数厂商与客人实在等不了那么久，只好在白酒醋中额外添加食用色素与玉米粉两种糖分多的物质来模拟传统的香醋。
所以，下次在餐厅点沙拉，请他们不要淋上现成香醋，选择特级冷压初榨橄榄油与红酒醋就能模拟其味道，并减轻糖分负担。
3.燕麦：
这里所指的是那种即溶包里头的，因为一小包里往往额外添加物太多了，不甜才怪。其实，如果你有空的话，可以选择慢慢煮燕麦粒，其高纤成分十分营养。或真的没空，那就只好拿即溶包，加入一大匙杏仁酱，根据研究这样就能稳定血糖。
4.无麸质食物：
标榜无麸质不一定就是健康的，市面上还是有许多无麸质蛋糕与饼干，喜欢吃这些满满的糖分还是免不了的！
市面上常常看得到许多号称低热量、健康的饮食（包括零卡气泡饮料），但其实这全都是一场骗局。因为其中的代糖往往会增加食欲、干扰血糖稳定性并改变代谢率进而造成罹患糖尿病的可能性。
