照顾好自己是对父母的一种交代、一种负责，身体是爹妈给你，爹妈在生下你的时候是为了让你好好的活，过的幸福，活的开心，如果你不好好照顾自己，肆意糟蹋自己的身体，肆意残害自己的心灵，你对得起他们吗？
而在现在，饮食健康看起来更重要，尤其是日常食用的蔬菜与水果，以我们的健康息息相关！
1、 苹果
苹果已经连续多年高居最肮脏果蔬排行榜第一名。检测发现，99%的苹果样本中都至少含有一种农药残留物，而且残余总量最高。
苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇，减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血。
2、草莓
从去年排行榜的第5位，上升到今年的第2位。可谓是农药残留最厉害的水果之一。
草莓的功效：草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。
3、葡萄
葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果。葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外，并含有胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高，以葡萄糖为主。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。而葡萄酒又为一种低度饮料，含有十几种氨基酸和丰富的维生素B12和维生素P，更具有味甘、性温、色美、善“醉”、易醒、滋补、养人等特点，经常少量饮用，有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效。
相关部门调查发现，草莓、菠菜、桃子、油桃、各种梅子以及苹果等，其中的98%都含有最少一种的农药残留。单单一个草莓就显示含有20种不同的杀虫剂残留，苹果可以说是2017年“最脏”的食物了，而且没有之一。有关部门同时还发布了“最干净”清单，清单食物里只有1%的显示有农药残留。值得一提的是，80%以上的凤梨、木瓜、芦笋、洋葱、卷心菜是完全没有农药残留的。
