苤蓝
多食苤蓝对人体有益。可宽肠通便，防治便秘，排除毒素，止痛生肌，还具有一定的防癌抗癌作用。
儿菜
儿菜对人类的肠道有明显的保健作用，它可以抑制肠道的运动，减少腹泻的发生，另外儿菜还能帮助肠道益生菌生成，减少明炎物质的产生，对减少便秘有很好的作用。儿菜中的膳食纤维很多，几乎没有糖份存在，它进入人体以后可以加快胰岛的分泌，对血糖有一定的调节功效。儿菜可以有润肠的作用，对于预防便秘有好处，而且还可以有很好的调理肠胃的作用，对于减少腹泻有帮助。
麦冬
生于海拔2000米以下的山坡阴湿处、林下或溪旁。麦冬药用价值高，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦、抗疲劳、清除自由基、提高细胞免疫功能以及降血糖的作用。另外，麦冬有镇静、催眠、抗心肌缺血、抗心律失常、抗肿瘤等作用，尤其对增进老年人健康具有多方面功效。
