夏末初秋，而仍处于三伏与初秋两季之间温差的转变，夏季的暑热迟迟不退，虽已初秋，可感受不到丝毫的秋风气爽，尽管白天与也夜间的温度差较大，可季节交变极易让人体内湿气加重，往往容易出现感冒、风湿骨病以及体虚影导致肾功能下降。
大自然为最纯天然的宝物，而入秋时要多吃益于清热祛湿的食物，防止各种小疾病向身体包抄。
1.冬瓜
它含有多种维生素，本身不含脂肪，热量也低，能够降低血液中胆固醇，对水肿、咳嗽、小便不利等问题都有所缓解作用，冬瓜益于体内快速补水，对祛湿、降火、减脂、降压、养颜起到很好的功效。
2.苦瓜
因苦得名苦瓜，高水分低热量，它富含维生素以及纤维素，远远比番茄高出2.5倍以上。
而苦瓜含有及奎和维生素C可以很好起到清热解毒、祛湿止痒、增进食欲、保护心脏、减脂、防三高等很多种作用，对于女性朋友还具有美白美容的功效，但减肥的人，苦瓜绝对是脂肪杀手。
3.玉米
平均每摄入100g（玉米）=300毫升（钙）消耗到身体，而钙能起到很大的作用，比如降血压、降脂等的功效，而且含有丰富的胡萝卜素，可以促使人体吸收变成维生素，对于防癌有巨大的成效。
并且所富含的维生素以及微元素对肠胃、脚气、祛湿以及美容美颜都能起到一定的保护作用，促使降低血液中胆固醇，而玉米胚芽可防止皮肤皱纹，而且也利于减肥。
4.薏米
薏米可是被誉为“祛湿之王”，它含有维生素、蛋白质、油脂、矿物质以及糖类，五谷类中属薏米中含纤维质量最高，而且低热量，对于减肥的人，绝对是最佳主食。
然而在日常吃薏米，大家能想到的功效也就仅限于祛湿，但是远远不止这些，对于脾胃不好的人，多食薏米对健脾、清热具有非常好的成效。
