中老年人出现便秘情况跟消化系统有着密切的联系，中老年人该怎么预防便秘的发生？
中老年人的身体机能处于衰退状态，非常容易出现便秘的情况发生，主要原因有三点：
1、消化系统功能降级，牙齿出现脱落，肠胃消化液减少，肠胃收缩能力减弱。
2、老年人吃得少，消化能力变得越来越差，吃饭的东西只能吃一些简单的食物和稀饭，不能进食含有丰富的膳食纤维的蔬菜和食品，减少了膳食纤维的补充肠胃刺激降低，影响大便的形成导致肠胃缺乏扩张的机械刺激，形成了便秘。
3、中老年因为身体原因活动量降低，影响身体的消化功能，这样更容易造成便秘情况发生。长期卧床的病人更容易产生便秘情况，又是很多天都不方便上厕所，有了排便的想法但是身体也没有办法一次性排清；经常感觉肠胃当中排不干净。
我们用富含膳食纤维丰富的谷物杂粮食物做成稀饭、软饭食，再加上我们蔬菜做成的汤、水果放在一起熬成汤汁。增加不饱和脂肪酸的油脂摄入维生素B的摄入，保护肠胃神经的刺激和肠胃肌肉的蠕动 根据医生建议食用药物
古人根据生活经验发明的消食散，能够帮助中老年人改善便秘情况发生，服用中药的消食散，或者用水熬，取出汤汁代替稀饭，每天食用一小碗，可以帮助促进消化，每天早晨和一杯淡盐水和温的蜂蜜水白天我们饮用荷叶熬成的水根据个人身体情况选择适量的荷叶，一般成人一次用6克；晚上还可以服用中药麻仁丸。
如果大便堵塞我们还可以采用开塞露润滑肠道。时间过长的便秘再去排泄会伤到肛肠，需要润滑作用的物品来帮助我们排泄。
所以针对便秘最有效的疗法，还是从日常饮食着手，可根据个人习惯，将上述的方法添加到自己日常饮食当中，补充膳食纤维来提高肠道动力，对缓解便秘会有良好效果。但是根据医学研究指出，仅靠食物补充膳食纤维是不足的，根据食物性质不同，再加上个人的收益差距，导致食补膳食纤维效果差，至于便秘率低。现代医学更推荐患者直接使用从食物提取的膳食纤维补充剂来帮助补充，膳食纤维量足，至于便秘效果更佳。
由山楂麦芽提取的高纯度【都润堂】膳食纤维补充剂，补充量更足且更易被人体吸收利用，促进肠道蠕动，快速缓解便秘问题。经使用过的患者反馈，症状较轻者可在2-4天就获得明显收效，临床治愈率也以高达9成以上，效果非常显著。都润堂通过食药局监督备案，成分天然安全，婴幼儿及孕妇也可以放心使用，现在在淘宔就可以轻松找到。
温馨提示，食疗只是一种辅助的作用，如若便秘严重要及时就医诊断治疗，不要一味的相信食疗，因为食疗只是再药物治疗的基础上辅助治疗的。而且并不是所有的食疗就是适合每一个患者的，不同的情况选用不同的食疗，才能对症治疗。
