草莓防癌、苹果增免疫！常吃这十大健康食物，身体变得更健康

人体所需的营养与能量，绝大多数都是从天然食物中获得的，但忙碌的生活作息，饮食不均衡、蔬果摄取过少早已是家常便饭，久而久之，只能靠其它机能保健食品来补足营养，但这些额外吃进的营养，终究还是抵不过从食物中摄取营养的好。

以下十大长寿食物只要经常吃，就能让身体变得更加健康喔！

1. 苹果

富含维生素与矿物质的苹果，能提升人体免疫力，促进心血管的健康。

2. 鱼

根据研究指出，每周吃至少三次鱼，且每次吃足30公克，能让中风风险降低50%，另外多吃鱼也能有效预防心脏病、心血管疾病。

3. 大蒜

大蒜中的蒜素，不仅能降低胃癌、肠癌的发生机率，还能净化血管，预防心血管疾病的发生。另外假如经常感冒的人也可以多吃蒜，有助于提升免疫力。

4. 草莓

草莓富含铁，以及维生素C，能提升免疫力、预防癌症的发生。

5. 红萝卜

红萝卜中的β—红萝卜素，除了能维护眼睛的健康，还能改善皮肤、预防癌症发生。

6. 香蕉

香蕉中富含膳食纤维以及多种维生素、矿物质，能促进肠胃蠕动，维护肠道的健康。

7. 绿茶

绿茶中的而茶多酚，经研究证实对于预防动脉硬化以及癌症都有一定的作用，此外，绿茶还能帮助我们燃烧多余脂肪，达到瘦身减肥的效果。

8. 黄豆

黄豆中富含卵磷脂以及维生素B，是很好的蛋白质来源，有助于预防老化、维护心脏的健康。

9. 牛奶

牛奶富含蛋白质、钙质以及氨基酸，能促进骨骼的健康、让皮肤变得嫩白有光泽。

10. 辣椒

辣椒中的辣椒素有助于加速人体新陈代谢，帮助减肥，此外，辣椒还富含了维生素C，能预防癌症以及心脏疾病的发生。