湿气，很多人都知道它对人体有害，俗话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。身体湿气重，会使人出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状，给人们的健康生活带来了很多的困扰，中医认为，身体里有湿气，是因为身体内的小太阳热量不足，身体才会滋身湿气，我们只要把身体的小太阳能量提升起来，湿气自然不来找。
冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，有利于通便排尿，可以排除身体的多余水分。还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。女人就应该对自己有“腰”求，冬瓜荷叶茶轻松减去小肚腩，还有去除体内湿气。你想要的小蛮腰就在不远处等着你。
玉米须和决明子泡茶，是祛湿去油的黄金搭配，每天饮两杯，可以清肠毒、去湿气，还能解决便秘问题，让你告别面部、头发油腻问题。
白扁豆
中医学首推的就是大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外
还有其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。是人们排除体内湿毒的重要食材之一！
艾草
艾叶具有很强的祛寒作用，艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。
薏仁
有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑、皮肤粗糙等都有良好疗效。
湿气总是在不经意间现身想要去除湿气，那就来上一杯专门针对它的苦瓜茶吧。悄悄的带走湿气，带来轻盈的身体。但是苦瓜性寒凉，脾胃虚寒的人建议少吃。
薏米红豆的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，每天一杯，帮你排出湿毒一身轻；不喜欢喝红豆薏米茶，那就喝红豆薏米粉，能当饭吃，是祛湿健脾的佳品，同样也是减肥代餐。
丝瓜性味甘凉。能清热化痰，凉血解毒，特别适用於身热烦渴，肺热咳嗽。
《医学入门》中曾说：治男妇一切恶疮，小儿痘疹余毒，并乳痈、疔疮。这类病症，多因湿热为患，同皮肤湿疹一样，食用丝瓜，均能达到去湿热、解湿毒的目的。
芡实人参茶
薏仁、芡实、甘草、槐花、人参一起泡茶喝，所含的成分可以健脾利水、利湿、除痹同时经常饮用此茶，对于治疗湿气重患者具有明显的疗效。其饮用方法为，每天数次饮用。
北沙参木棉茶
取北沙参3克、薏苡仁、川穹、乌梅各5克洗净切碎放袋中，泡茶饮用，每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，能够祛风除湿，对于身体湿气较重患者有食疗作用。
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