秋天养生多喝点“它”，滋阴润肺，益胃生津，长寿老人的经验之谈

已经进入到了秋天，虽然天气还是很炎热，但是晚上还是很冷的，在这样的一冷热情况下就很容易生病，尤其是免疫力低下的朋友们，秋天气候比较干燥，喉咙总是痒痒的，干燥的很，有时候还觉得自己很疲劳，明明没有干多少事，这都是秋乏在作怪，秋天也容易引发一些疾病，对于这样的情况，我们该怎么做呢？小编在这里给大家推荐了秋天养生食物，它们不仅可以滋阴润肺，还能益胃生津，可以滋养我们的身体保护我们的肺跟我们的胃，从而能达到延缓衰老，长寿老人经常这样吃，跟着小编一起去看一看秋天养生怎么吃！

一：百合莲子粥

功效：百合有润肺止咳、养阴消热、清心安神的功效，它的味道也很甜，特别适合养胃，养肺的人使用，它主要治疗阴虚久咳痰中带血有这样症状的群众，莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的效果

食材：莲子100g，百合20g，大米50g，盐适量，油适量

步骤如下：

米淘洗干净用油捞一捞；莲子事先浸泡3小时去表皮去莲芯；百合事先浸泡半小时。将莲子和大米倒入电饭煲，加入900升的热开水煲煮半小时。大米煮成米花，莲子也粉酥了，加入百合，再煮20分钟，加适量盐调味。装入透明碗中，用枸杞点缀于碗心，百合做成花瓣状浮于粥面，大功告成了，来张平面照

二：银耳冰糖糯米粥

功效：银耳有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效。糯米可补脾益肺。

食材：银耳15g，糯米60g，冰糖30g

步骤如下：

将银耳用清水泡发，去杂，洗净，撕成小片，糯米淘洗干净，冰糖捣碎，备用。锅内加水适量，放入糯米煮粥，八成熟时加入银耳片、冰糖末，再煮至粥熟即成

三：黑芝麻粥

功效：味道香甜，营养丰富，具有补肝肾、润五脏的功效。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症者食用。

食材：黑芝麻适量，大米适量

步骤如下：

大米淘洗干净，放电饭锅，按煮粥键黑芝麻淘洗干净，放锅中超出香味放料理机打碎倒入熬煮中的大米粥里，搅拌均匀熬至粘稠为止，食用时放点白糖或者蜂蜜

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