湿气乃万病之源，排湿气方法大总结-儿童城

湿气乃万病之源，排湿气方法大总结

时间：2018-08-15 01:36:00 来源：一行健康作者：湿气点击：

导读：[db:简介]

什么是湿气？

湿为长夏的主气，长夏即农历六月，时值夏秋之交。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪为病，长夏居多，现在是祛湿的最佳时机。错过祛湿的最佳时机，积攒了一夏天的湿气，就会留在身体里，无法排出，对身体造成不可逆的伤害，最终演化为各种急、慢性疾病。

引起湿气的原因是什么？

很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。

为什么要及时去看湿气呢？

湿气乃万病之源，湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早去看。湿气不会自己好的，放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康，起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时，胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引起脂肪肝、哮喘、高血压和心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤。

体内有湿毒即使吃再多的补品，用再好的护肤品都没有什么效果，治标不治本，想要身体健康就必须祛湿毒。

排湿气的好方法？

一：饮食篇

1）红豆薏米汤

是很多人排湿的首选。红豆薏米有祛湿功效，能够祛除体内的湿气，有利水消肿、解毒排脓，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。

2）薏米、土茯苓、陈皮煮祛湿粥

薏米、土茯苓、陈皮等各种祛湿天然食品、药材，可以煮各种祛湿粥，温和、效果好。比如莲子扁豆薏米粥，可以健脾和胃，对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

3）蒲公英和玉米须熬成水喝

蒲公英又叫尿床草，它甘苦性寒，入肝、胃二经，具有清热解毒、消痈散结的功效，同时它的利尿效果也非常好，帮助身体排出多余的水分，对去除体内湿气非常有效。

玉米须又叫做龙须，农村到处都可以看到，取材非常方便，很多人都将它丢弃掉了，认为它没有什么作用，其实它也是一味中药，味甘、性平，对于利水消肿、清肝利胆非常有帮助，玉米须泡水喝有降血糖、抑菌、利尿、降血压等作用。

4）喝花椒姜枣茶

姜，能温中散寒，一年四季除了秋季都可以吃，不过切记姜不要去皮的，因为姜肉发汗，姜皮却是止汗的，能平衡姜肉的热性，避免发汗过多，损伤人的正气；红枣补脾，能增强脾胃运化水湿的能力。配上几粒祛湿的花椒，能很好地帮我们把身体里的寒湿之气驱赶出去。

带皮生姜一块，干红枣6个，花椒7粒。大火煮沸后转中火，让锅中保持小沸10分钟以上，直到红枣煮得绵软，轻压便成泥状，就可以关火起锅了。

二、运动篇

1）运动出汗、少吹空调

运动出汗是直接的物理祛湿方法，直接排出体内湿气。试试跑步、游泳、瑜伽，每天适当运动一会，打通体内气血循坏，增强水分代谢能力，改善身体调控湿度的能力。虽然天气炎热，也要少吹空调，一整天不间断吹空调，强制皮肤不出汗，会扰乱身体水分代谢的能力。

2）按摩承山穴

承山穴是小腿外侧的一个穴位，把脚尖勾起，会摸到小腿肚上有一个窝，那里就是承山穴的位置。要知道身体这么多的穴位，承山穴可是排在人体祛除湿气穴位前三甲的哦。祛除湿气的效果堪比薏米红豆粥。

我建议大家可以买一个泡沫轴每天来滚滚，按摩一下承山穴，顺便也可以放松自己的小腿。按压方法：先把泡沫轴放置在承山穴位置，然后利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动10-15次，或者直接在承山穴上停留30-60秒，直到你感觉疼痛程度有所下降就可以休息了。

三、其他小方法

1）白醋泡脚

将晚上的泡脚水中加入适量的白醋，这样直接泡脚不仅能够滋养肌肤，同时还可以很好的消除疲惫感，睡眠质量也会获得很好的提高，身体自然就会越来越好。

白醋中含有大量的醋酸，这种物质能够很好的促进身体加快新陈代谢，这样不仅能够很好的令身体获得休息，睡眠质量也会大大的提高。另外，还具有很好的预防高血压以及动脉硬化的情况，排湿效果也是极好的

2）少吃油炸辛辣食物、少喝冷饮

注意饮食健康，肥甘厚味等油腻食物不易消化，会造成胃胀，油炸食品会加重关节或皮肤的发炎症状，因此重口味、油腻食品不宜多吃。清淡少盐，可以帮助肾排水。冷饮不要喝得太频繁，寒冷水果也要少吃，比如西瓜、梨等。

四、生活中常见的导致湿气的不良习惯

1）洗完头不吹干，直接出门

尤其在冬天；首先湿气会在你的头部，头部是阳气聚集的地方，头发湿哒哒的出门，尤其还遇到风，更是损伤阳气，我们体内的阳气正是帮助我们排除湿浊的正气，损失了补回来是很麻烦的。而且，经常湿着头睡觉、出门就加剧偏头痛！

2.经常吃冷饮、水果不离口，空腹喝凉水

湿气重的尤其体寒的真的不适合空腹喝凉水，是在渴就小口小口的喝温水或红糖水，尤其把水果当饭吃的各位，这样真的对身体不好，寒冷的东西是要动用身体的阳气来消化的，老是吃这些，对自己的身体是个消耗。

3.不运动、懒、不注意保暖

其实湿气重本身就会导致不想动、懒得动、吃完就想睡，但是这是个恶性循环啊！不要太顺着自己已经被湿气摧毁的意志啊！不保暖的话寒气进入体内，导致越来越寒。

4.自己的不良情绪

其实情绪在我们生活中对身体的影响，是非常常见的，像一夜白头，就是情绪对身体的影响，这里只说湿气，湿气就是自身感觉太艰难了，感觉自己被困住，无力去动，遇到事情，第一想到的，而且是一直这么想得就是太困难了身体上有抗拒的感觉，停在那里。就像湿气在体内一样，一动不动，难以排出；其实在一些心理学的书籍中都有关于人的心理状况对身体的影响，这点也体现了人的内心活动对自己身体至关重要，身心都健康，才是最理想，也是最佳的状态。