立秋是中国的一传统节气，立秋的到来，预示着炎热的天气将要逐天减弱，凉爽的秋季即将到来。那么在这换季的时间里，我们该怎样注意饮食呢，良好的饮食习惯会提高身体的强度，有利于身体的健康，下面就给大家讲解一下在立秋之际，我们该怎样注意养生呢?
有营养专家研究，在秋季饮食要注意“少辛多酸”，作息上要注意“早睡早起”
虽说是立秋，但是湿热的气温不会一下减退，高温还会一直持续，所以在立秋之际可以吃些酸味食物，以补肝气，如水果类的：苹果、葡萄、樱桃、柠檬、山楂、番茄等。这些水果可以润肺气、补肝气，防止脾胃损伤、在秋天的早晨多吃些粥，既可健脾养胃，也又可带来一日清爽。例如：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
立秋属于秋燥时节，在这个季节中要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。
秋季正值换季的时候，所以易发生心脑血管疾病，一些中老年人群要格外注意和预防，所以在秋季的饮食中，切记不可食用高脂肪的食物，会增加血管的粘稠度，可选用一些鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。由于立秋之后，气候逐渐干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨等食物。
立秋应该遵循“早睡早起”的作息规律，立秋之后是血管问题频发的季节，所应该注意生活规律。在立秋之后早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
