不老并不是传说，也没有那么困难，只要你注意生活习惯，以及饮食就可以轻松做到，关键是你需要长期坚持。
原材料：薏米100克，莲子50克，红枣8个，枸杞10克，扁豆50克，绿豆50克。
粥作用：补气，补肾，增加元气，增加免疫力，可以抗疲劳，达到抗衰老的效果。
制作方法：煮粥的水，也必须是特制的黄芪水（黄芪也是一种补气良药，可以抗疲劳，延衰老，用来熬粥效果倍加），即用200克黄芪加入适量的水小火熬煮15分钟，将水倒出黄芪留在锅里继续加入适量的水，熬煮15分钟，将两次熬煮的黄芪水用来煮粥。将薏米，莲子，红枣，扁豆，绿豆放入锅中，大火烧开，转小火熬煮成粥，待粥快熟时再加入枸杞。
小小的茶叶中，富含了茶酚，茶酚可以保护脑细胞，维持大脑的能力，并且可以保护蛋白质积累。喝茶可以阻止脑细胞衰老，防止痴呆，喝茶还可以提神醒脑，促进代谢功能，防止衰老。
绿茶：绿茶可以延缓衰老，绿茶富含大量抗氧化剂。而人体衰老是由于代谢过程中，过度氧化，会产生大量自由基，会容易老化，也会造成细胞受损。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，从而阻止自由基对身体的损伤。而且绿茶的儿茶素能大大提高SOD的活性，清除自由基。
普洱茶：普洱茶是黑茶，又被誉为是“益寿茶”，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。如果每天喝一杯普洱茶，既能美容养颜，还能瘦身，延缓衰老，一举三得。
生活中具有抗衰老功效的水果有很多，比如橘子，柠檬，草莓，橙子，山楂，枣，石榴，猕猴桃，桑葚等。专家研究发现，这些具有抗氧化成份的水果，对抗衰老有奇效，而且还有护肤效果。并且常见的护肤品皆有这些成分。
研究发现一个成年人每天摄入各种水果的量为200克，而且应该每天吃不同水果；如果没有新鲜水果，也可以食用果汁；吃水果的也是分时间的，大部分水果都是饭前食用，这样可以避免正餐吃得太多，容易长胖和影响胃部消化。
良好的作息规律和睡眠时间对防老很重要，而且很多时候由于工作压力和生活压力造成失眠，睡不着，怎么办呢？喝一点葡萄酒可以让你安然入睡，即美容又好睡。
喝多少才合适呢？这个个体差异会比较大，每个人对酒精的承受力是不同的，我们需要喝一点镇定神经既可；而且千万不要过度的，因为过量之后反而会让神经更加兴奋，更加影响睡眠。所以需要注意的是，尽量少饮，因为一点酒精带来头晕入睡，酒醒之后会比较难受。
