长夏是指夏秋交替的时节，是人体阳气由释放到收藏的过度阶段，阳气有推动的作用，身体各个器官的运行都需要阳气的推动，长夏时节阳气开始闭藏，新陈代谢变慢，人体内的湿气就不容易运化出去，再加上长夏时天气炎热，地气上升，人体特别容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困。
人体湿重最典型的表现就是浑身无力、身体困重、虚胖、减肥之后反弹，同时伴有脾胃功能不好，食欲不振，胖而无力，长痘痘和痤疮等症状，因此长夏要让身体变得有活力，祛湿是很关键的。
一、薏米绿茶饮
脾主运化，脾健则身体运化水湿的功能就正常，因而祛湿的同时也要健脾，薏米仁就有健脾祛湿、利尿消肿的作用，还有清热利湿、除风湿、利小便、健脾胃的功效，常用于水肿、湿热引起的各种症状。
薏米仁可以加大米小米、红豆红豆等食物一起煮粥，健脾养生效果很好的，夏秋季节，用薏米仁搭配红豆一起炖汤，能消暑利湿、生津润燥，夏季湿困身体，人疲劳困乏、可以用薏米仁搭配绿茶泡水饮用，这样可以很好的健脾、清热、祛湿作用。
用法：薏米仁放进锅中，用小火炒至微焦，然后跟绿茶一起放入杯中用开水冲泡15分钟左右，冷温之后即可饮用。每天一杯。
效果：可以很好的改善暑湿引起的身体乏力、困重、食欲不振、没精神等症状。
二、角美膏
具体做法：红豆 5克 马齿笕5克 赤小豆5克 薏米仁5克 山药5克 芡实5克 茯苓3克 菊花3克 槐花 3克 金银花 2克 百合2克 荷叶1克 阿胶1克 显脉旋覆花2克 雪莲培养物1克 平卧菊三七 2克 向日葵花粉2克 蜂蜜20克
把所有食材按照比例放在一起大火烧开，小火慢熬，熬出来汁水之后把药材过滤掉，然后再把汁水放入锅中加入蜂蜜小火熬成膏。一天两次，一次20毫升温水冲服，饭后半小时服用
1、改正坏习惯：经常久坐地板上、长时间待在空调屋内、喝酒、饮食油腻辛辣、都会引起湿邪、因此要杜绝这些习惯。
2、运动是祛湿的良方：运动少的人常常会感觉身体沉重、浑身乏力的情况，就是身体的湿气出不来，所以平时要多运动，哪怕是散步、慢跑等都可以起到排湿气的作用。
