现在是三伏，天气非常的炎热，很多人都有每天洗澡的习惯，洗干净身体的同时别忘了给血管也“洗洗澡”，经常给血管“洗澡”，能保证血管壁上没有过多的“垃圾”，从而也就减少了患心血管疾病以及三高的概率。吃饭时的3个坏习惯，会让血管垃圾变多，但是常吃这3种便宜菜，可以起到清理血管管壁垃圾的效果。
1、大油大肉：高油高脂的油腻饮食会让血管中的胆固醇等物质一天比一天高，慢慢的这些物质沉积在血管壁上就会堵塞血管，最后可能就会导致血栓的发生。
2、吃过多盐和糖：大家都知道高血压患者应该少吃盐，这是因为盐会增加血容量从而增加血压，慢慢的就会让血管变得很脆，容易断裂。
3、吃饭习惯性喝酒：长期吃饭小酌两杯，可能会引起血脂水平升高以及动脉硬化，从而增加高血压的风险。
一、山药炒木耳：木耳医学研究证明，黑木耳有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。山药同样也有很好的抗高血脂的作用。
做法：山药切片，黑木耳泡开洗干净，油锅，先放盐，再下山药片和黑木耳加入一小勺水，盖锅盖焖1-2分钟，完工！需要注意的是山药有些品种容易变色，第二天就变成黑黑的不太好看，但是口感不影响；洗山药最好戴上手套洗。
二、山楂大枣苹果羹：山楂黄酮可显著降低总胆固醇浓度，山楂黄酮还可降低动脉粥样硬化发生。抗心肌缺血 山楂对急性实验性心肌缺血具有保护作用。
做法：苹果2个、大枣10个、山楂10个洗干净备用。锅中倒入800ml的水，加入山楂、红枣，盖上盖子煮开，然后加入苹果煮25分钟，苹果太多份量多可改为一个。如果做出的汤汁你觉得酸，可以加点蜂蜜或者红糖调味。
三、海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
豆腐金针菇海带汤：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
做法：豆腐一块、海带结100克、金针菇50克、香葱适量、盐少许。金针菇洗净，豆腐切小块；锅里下水，少量油先煲开，接着放入海带结，先大火煮七八分钟；等海带结煮得差不多熟了再放进金针菇和豆腐块，煮个三分钟左右，最后下盐做调味及洒上香葱即可。
