肚腹三里留，腰背委中求，
头项寻列缺，面口合谷收。
上回我们向大家介绍了，在人体的众多穴位中，有4个穴位非常重要，中医将这4个穴位统称为“四总穴”。这“四总穴”，能有效的缓解我们身体大部分的不适症状，它们就是足三里穴、委中穴、列缺穴和合谷穴，且有着“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”的“四总穴歌”
在介绍完改善肠胃功能的「全能选手」足三里穴和专治「头疼脑热」的列缺穴之后，今天我们就向您继续介绍这四个神奇的穴位中的另外两个穴位，那就是委中穴和合谷穴。
【腰背委中求——委中穴】
委中穴位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
“腰背委中求”很好的概括了委中穴的作用。因为委中穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，而足太阳膀胱经正好经过人体的腰背部。所以按揉委中穴对缓解坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛有很好的效果。
委中穴对缓解不同原因引起的腰酸背痛，有着不同的缓解方法。如果我们不小心因为跌扑损伤引起了腰背腿疼痛，可以通过按揉委中穴来缓解；如果是因为受到了寒湿侵袭，我们还可以加用艾条来灸委中穴；如果是急性外伤性的腰痛，则可以用三棱针刺委中穴，但这种操作专业性极强，需要请专业的医师来帮助我们施治。
1. 按揉，分别呈顺时针和逆时针方向将委中穴各按揉20次，以感酸痛为宜。
2. 叩击，两手握空拳，用拳背进行叩击，连续20次。
小帖士：
由于委中穴我们平时可能按揉的会比较少，有的朋友很敏感，所以力度要慢慢增加。另外，由于足太阳膀胱经在下午3-5时经气最盛，所以在这个时间段按揉委中穴效果最好。
【面口合谷收——合谷穴】
说到合谷穴，可能我们听着比较陌生，但是提到它的另外一个名字，我想您一定知道，那就是“虎口”。
“面口合谷收”顾名思义，就是说我们头面部的疾病可以通过合谷穴来缓解。这是因为合谷穴所在的手阳明大肠经是从手走向头面部，因此，头面部各种病症，如视疲劳、黑眼圈、鼻炎、感冒鼻塞、鼻出血、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、腮腺炎、面神经麻痹引起的口眼歪斜等，均可通过合谷穴治疗。
合谷穴为手阳明大肠经之原穴。合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。合谷穴由三间穴的水湿云气而汇聚，性温、量大、所处范围广，可担当起充补大肠经整条经脉气血的作用。由于大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，大肠经是肺经的表经，而且合谷与肺经的络脉直接相通，故此穴可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，是治疗表证的要穴。
当然，合谷穴还有着止痛的神奇功效。由于大肠经经过口腔和下齿龈部，故牙痛或者反复发作的牙龈炎，通过按揉合谷穴可以有着很好的缓解效果。在古代，拔牙时就是以针刺合谷来止痛的。除了止牙痛，合谷穴对于头痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、颈肩痛、腹痛、痛经等，也有着一定的止痛效果。
除此之外，我们如果由于中风、中暑和虚脱引起晕厥，都可以用力按压合谷穴和人中穴来急救。经常按摩合谷穴，还可以改善面部皮肤，预防皱纹，解决黑眼圈、青春痘，黄褐斑等皮肤问题。
我们按摩合谷穴可以不拘于时，在平时走路、看电视等闲着的时候，就可以按揉合谷穴。可以朝小指方向按揉，有酸胀感为宜。但是如果是止痛和急救，一定要用力按压。孕妇则不能按压。
