“三高”在我国形势严峻，在中国前十大死因中，与“三高”相关的就占到27%。其危害也是显而易见的，高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血脂可以引起血管栓塞；高血糖可以引起糖尿病。而且这类心血管疾病，具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”形成“四高一多”的特点。
多吃五谷杂粮身体好，近几年来这已经成为人们的共识，可是，你知道哪种粗粮是真正的营养王吗？
答案是;燕麦。
燕麦被美国时代杂志认定为“全球十大健康食物”之一，也是排行榜上唯一的谷物食物。一把燕麦，满满都是营养。
燕麦中的B族维生素、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素e，没100克中高达15毫克，此外燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂苷，竟然是人生的主要成分。
燕麦的作用很多：防癌抗癌，延年益寿，辅助控制血糖、降低胆固醇、预防骨质酥松，控制体重等等，可谓是一家
1、番薯
适当的食用番薯，能够预防心脑血管的脂质沉积，使皮下脂肪减少，避免出现过度的肥胖，但专家要提醒的是，不宜食用过多，过多的食用会使进食的总热量增加，反而对降血脂不利。
2、黄瓜
黄瓜具有清热，利尿，解渴等防病养生的功效。它所含的纤维素能够促进肠道蠕动排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，黄瓜还可抑制体内糖类转变成脂肪，具有减肥和调整脂肪的养生作用。
3、山楂
山楂是天然的降脂药，其中所含的营养成分具有扩张血管，降低血压，促进胆固醇排泄而降低血脂防病等养生的作用。但是山楂不宜空腹食用，最好是饭后吃。
4、茄子
特别是紫色的茄子中含有较多的维生素P，能够增强细胞粘膜性，医学表明，茄子能够降低胆固醇，还能预防高血压症引起的血管疾病，可辅助治疗高血压血脂等病症。
