今天是2018年8月8日，距离2008年8月8日已经过去整整十年。
回想起十年前的奥运会举办时的盛况，真的可以用万人空巷来形容，作为东道主，我国共获得金牌51枚，银牌21枚，铜牌28枚，奖牌总数高居第二，极大的提高了我国的国际影响力。
回想起从许海峰在1984年在美国洛杉矶第23届奥运会上夺得首枚金牌到现在我国在体育事业上遍地开花，我国在发展体育事业的路上经历了千辛万苦，许许多多的运动员每天刻苦训练，顽强拼搏，只为那身披国旗的一刻。
我们都知道，运动员的运动能力不仅取决于科学的训练、优秀的身体素质和心理素质，而且取决于良好的健康状态和合理的营养，这是保证运动员良好健康状态和运动能力的基础。不同类型的运动员对饮食有不同的要求。
拿耐力（马拉松、长跑、自行车、游泳、滑雪）等项目的运动员为例，在训练过程中要确保有充足的能量提供，保持适宜的血糖水平。碳水化合物要占总能量的60%～70%；及时补液，预防脱水；注意钙、铁营养，尤其是对女运动员；膳食脂肪可略高于其他项目，可占总能量30%～35%。
早餐：大米、面粉、牛奶、绿叶蔬菜、鸡蛋果汁，如：豆浆、包子、拌素菜等，早餐点心：水果如：苹果、橘子。
午餐：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、青菜、菜花、茄子、竹笋、蛋类，如：西红柿鸡蛋、烧牛肉、油菜香菇、青菜豆腐汤、米饭；午餐点心：果汁、糕点。
特别需要注意的是在食物选择上一定要注意均衡搭配，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，注重早餐和必要的加餐。避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓胃肠排空时间的食物，少用或不用辛辣和过甜的糖食，以预防食物对胃肠道的刺激。忌烟、酒。
身体是革命的本钱。希望不管是十年后已经退役的运动员，还是现役专业运动员或是普通热爱运动的人，一定需要为自己的身体负责，健康饮食，合理搭配，让自己的身体轻松起来。
