如何预防夏天高温中暑

夏天气温高，能量消耗大，人们的新陈代谢加快，会导致机体体温调节功能紊乱，人的温度就会飙升，就中暑了。

方法/步骤

1、轻度中暑

面色潮红、皮肤灼热、，伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。

2、重症中暑

除轻度中暑表现外，腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克表现。

应对方法

1、轻度中暑

及时脱离高温环境至阴凉处、通风处静卧，观察体温变化。服用防暑降温药剂：十滴水或霍香正气散等。补充含盐清凉饮料：淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等

2、重症中暑

处理原则：降低体温，补充等渗葡萄糖盐水或生理盐水，护理的重点是纠正失水、失钠、输液速度不可过快，以防增加心脏负荷发生肺水肿。送往医院。

中暑的预防

1、加强隔热、通风、遮阳等降温措施，供给含盐清凉饮料。

2、补充水分

夏天的食的蔬菜，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；并补充有钾、镁等元素。

3、充足的睡眠

可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

中暑后的饮食大忌

1、忌大量饮水。

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法。大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，造成体内的水分和盐分大量流失。

2、忌大量食用生冷瓜果。

会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，严重者则会出现腹泻、腹痛等症

状。

3、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，油腻食物会加重胃肠的负担，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。