今日立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消除。“秋后一伏热死人”，要是出现“秋老虎”，要注意防暑降温。再加上白天热，晚上渐凉，昼夜温差逐渐变大，所以也要预防感冒着凉。立秋后应注意调节情绪，秋季叶落容易让人产生悲秋的情绪。而心理、情绪的变化又会影响体内的神经、内分泌和免疫系统的变化，当人受到负情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。立秋养生我们在防暑防寒的基础上还要注意润燥，生津，排毒。
立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！润燥，生津，排毒一步到位。
甘蔗
甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
山药
秋天养生讲究润补。山药有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病;中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中医认为，香蕉味甘性寒，药用价值非常高，能促进肠胃蠕动，并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此，燥热人士或者是在干燥的秋季里，都适合食用香蕉。
红烧牛肉
原料：牛肉500克，味精2克，胡椒粉、八角、大葱各5克，葱、酒、酱油各25克，辣豆瓣酱20克，糖15克。
做法：１、牛肉切块，先用热水氽烫一下沥干水分待用。2、油烧热 后将葱、姜爆香，再加入辣豆辨酱炒红，然后放入牛肉块翻炒并加入酱油、糖、胡椒粉、酒、味精及八角，最后加水浸过牛肉，用小火慢慢煮至汁稠、肉酥香即可。
牛肉享有“肉中骄子”的美称。立秋适当吃牛肉可以恢复体力、提高人体抗病能力,补益气血、健脾补肾，不过不宜多吃。
柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。常吃柚子能增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
