三伏天是一年中最热的时节，也是肠道疾病高发的季节，现代社会快节奏的工作、生活，在一定程度上加剧了人们肠道问题的产生，很多人都有便秘的症状。那么，三伏天我们应该如何通肠润便呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食上的调理必不可少。
1、黄瓜
夏天黄瓜的身影无处不在，又是当季蔬菜又便宜亲民，本身黄瓜还有补水效果，其中丰富的黄瓜酸物质，可以起到促进人体新陈代谢，排毒素的作用，而且夏季常吃黄瓜，可以利尿解燥有助于身体排毒。
2、海带
海带中含有褐藻胶物质，是清理肠道的好帮手，不仅可以防止缺碘，而且常吃海带能够摄入人体多种营养物质，例如钙铁等营养元素，有防癌抗癌作用。
3、土豆
土豆除了可以做菜外，还可以可当主食，它含有大量的膳食纤维，能通肠润便，促进脾胃消化，帮助人体及时排泄毒素、防止便秘，因此又被大家称之为美颜护肤好食材。
4、秋葵
秋葵有一种黏黏的感觉，正是这种粘性液体，秋葵富含了多种营养，有利于胃肠健康，帮助消化。
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
水芹菜含有大量的膳食纤维，在食用之后能在胃内大量的吸水膨胀，能起到湿润粪便作用，并且还能刺激胃肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，能起到润肠通便的功效，适合便秘者食用。
