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三天减肥食谱,一日3餐照着吃,还怕体重不降吗?

时间:2018-07-28 14:55:45 来源:减肥很简单作者:食谱点击:

导读:[db:简介]
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生活中有很多食材,三餐搭配好了就是一份不错的食谱子不知道怎么安排身餐吗?

减肥饮食控制很重要,食材搭配也很重要。但很多人却无从下,有的人干脆进行轻节食或者果代餐,其实这都是很不科学的极端法。很多营养没有补充身体,久了身体机能就会出现问题

小编推荐一份三天营养食谱,主食、类跟果都进行了合理的搭配,让你不至于管不住食欲。周一-周六循环,周日可以按照平时的,不要求食谱

你再不用可怜兮兮的一些单一的代餐,导致脸色跟皮肤都变得越来越糟糕。

只要一日三餐照着,不怕不下来!

早餐1~2个、葡萄柚1个、八宝1碗。

午餐:一小碗、青1份、一块。

晚餐:红薯一个、生1份、瓜拌番茄1份。

早餐:一个苹果,一杯姜、2个

午餐:一根玉米、西蓝1份、鸡1份。

晚餐果沙拉1份。

早餐:一根玉米,一杯牛奶、少许

午餐:一碗糙米1份、牛1份。

晚餐果沙拉1份、八宝1碗、1颗。

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