便秘不用开塞露，吃这4种食物能够润肠通便

如今很多人都有便秘的情况，便秘就好比是肠道出现大堵塞一样，粪便干且硬，导致排便困难，长期便秘的人会引发诸多的疾病。那么该如何改善便秘？那些食物能够帮助我们摆脱便秘的困扰呢？今天就为大家推荐一些能够改善便秘情况的食物。

一、喝蜂蜜水

每天晚上睡前用1杯温水，加2勺蜂蜜，搅拌均匀后饮用。蜂蜜水有下火、润肠通便的良效，便秘患者可以喝蜂蜜水来调节肠胃湿润度，长期饮用还可以安神助眠。

二、吃些核桃+黑芝麻

很多老人会有便秘的习惯，这时候家人可以取核桃350g+黑芝麻200g，一起捣碎成末，然后用陶瓷罐密封起来，每天早晚各取1勺，配送温水饮用，可以起到润肠胃，促排便、润肺纳气的功效。此外核桃和黑芝麻有补脑，增强记忆力以及黑发的作用。

三、吃香蕉和雪梨

有很多水果都有促进消化、润肠通便的功效，尤其是香蕉和雪梨。建议有便秘情况的人可以每天中午和晚上吃1个梨或是1根香蕉，吃上一段时间后就会发现便秘情况会得到改善。并且香蕉和雪梨还可以润肺、降血压，也比较常见容易买到。

四、桑葚蜂蜜汁

取来新鲜的桑葚，洗干净后加入清水慢慢熬成桑葚汁，汁不要太稀，稍微粘稠一点最佳，将汁熬好后取出，等汁水冷却之后就装入瓶内。每次取2~3勺加入温开水中一起服用，每日1~2次，可以润肠胃、促排泄，同时也是滋阴养血的良方。

以上的食物都是对便秘有改善作用的，若是不想用开塞露或是服用药物助排泄的话可以试试，希望能对大家有用。