失眠怎么办？或许这4类食物能帮到你，想知道了解起来

失眠者痛苦，我们正常的睡眠者是无法的体会到的，工作了一整天，好不容易到晚上可以休息一下，但是确是怎么样的都睡不着。你可知道失眠就是因为你自己的不良习惯造成的。

失眠最大的原因就是自己的情绪过于的紧张，因为压力大，焦虑的情绪频频发生，或者是你睡前爱看一些刺激影片，睡前做了大量的剧烈运动，刺激到大脑所以就导致了睡眠的无法进行。

生活里的这些食物可以帮助有效的治疗失眠的问题？

玫瑰花：玫瑰花的香气比较的淡雅，能够帮助大脑的镇静和舒缓的功效，玫瑰花还有解郁的疗效，喝玫瑰花水能有效的缓解失眠的问题。

核桃和葵花子：这两种的食物含有大量的氨基酸和维生素，能帮助改善睡眠质量和减少睡眠中梦境的常常发生问题。

菠菜：菠菜的维生素C和叶酸能对人起到安神精心的效果，从而改善睡眠。

牛奶：牛奶中的蛋白质和色氨酸物质，都是能很好的抑制大脑兴奋缓解大脑的物质，在临睡之前喝一杯能快速的帮助大脑进入睡眠的状态。

除了一些食物的妙招，还可以结合一下的妙招，来一起缓解失眠的问题！

1）在临睡前放一些放松身心的轻音乐，帮助放松安睡的更快一些。

2）临睡前读一些健康的书籍，书籍也是可以帮助我们入睡的，还能提高睡眠的质量，让我们白天精神饱满，有活力。

3）注意生活的习惯和饮食问题，经常锻炼身体或是做一些放松身心的运动，有益身体能帮助睡眠。

4）用艾叶熬水泡脚，艾叶能促进睡眠和帮助血液的循环，帮忙调理身体和舒缓心情。