这四道菜经常吃，美味又健康，一周后还能瘦身？！

贝尖炒苦瓜

做法：干贝尖、苦瓜、葱碎、盐、水淀粉、

步骤：

1. 贝尖提前泡发，洗净去到泥沙。

2. 苦瓜洗净去掉瓤和籽。把苦瓜切成片。

3. 锅中放水烧开加入盐和几滴油，把苦瓜片焯水捞出。锅中放油，爆香葱碎。

4. 下入沥水的贝尖煸炒。下入焯水的苦瓜片继续煸炒均匀。芶入薄芡，加入盐调味即可。

鲜菇芦笋小炒

材料：芦笋、香菇、黄彩椒、葱、蒜

做法：

1.将芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋焯一下捞出后用凉水浸凉；

2.炒锅放油，干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒；

3.淋入少许生抽，再加适量盐调味，翻炒至断生后盛出即可。

香菜木耳拌腐竹

材料：黑木耳，腐竹，香菜，油，盐，香油，辣椒油

步骤：

1、将黑木耳和腐竹要提前泡发好。腐竹切成小段，黑木耳撕成小朵。

2、香菜切成寸段，葱切成丝。

3、将黑木耳和腐竹放到开水中烫一下捞出，沥干水分。

4、黑木耳与腐竹、葱丝放碗中，加盐、味精、香油、辣椒油、然后拌匀，腌十分钟。

5、最后再加入香菜，拌匀即可.

白菜炒黄豆芽

材料：白菜，黄豆芽，胡萝卜，生姜，精盐，味精，烧酒，植物油，湿生粉

做 法：

1.白菜洗净切成菜胆，黄豆芽洗净去根，胡萝卜去皮切丝，生姜切丝。

2.锅内加水烧开，放入白菜煮开，捞起滤水待用。

3.烧锅下油，放入姜米、胡萝卜丝、黄豆芽，攒入酒稍爆，放入白菜，调入精盐、味精炒至刚熟，用湿粉勾芡，下包尾油即成。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。